你可能還不知道，睡覺也能減肥，一起來看看吧
減肥
03-21
減肥的方法千千萬，不過真正有用的就那麼幾樣，而且需要強大的意志力做支撐，那麼「減肥療法」不知各位胖友們有沒有試過。實際上，減肥療法並不是說，整天無所事事睡大覺就可以減肥。而是指有規律和充足的睡眠可以抑制你的飢餓感，讓你不會總是想著吃吃吃。
科學研究表明，當你睡眠不足時，飢餓激素水平會上升，這時候你會食慾大開，吃得更多。知曉了這一點，倒是不難理解「睡得越晚越是想吃夜宵」，所以充足的睡眠確實可以變相地幫助你維持一個好的體型。而這個「充足」通常是指8個小時。
據說，如果你每天增加一小時的睡眠時間(例如說，一晚睡6-7個小時)，每年就能減去14磅的肥肉喲。還有就是睡眠減肥法還可以通過藉助一些輔助手段實現更好的效果，燃燒更多的熱量。
比如，多練習深呼吸、圖像引導、冥想和漸進性肌肉放鬆練習等放鬆技巧。其能夠讓你去除壓力，回歸睡眠。或者，你可以在睡前聽聽輕音樂、洗個熱水澡。當你整個人都放鬆了，心跳和呼吸都會減緩，讓身體準備進入睡眠
