男性補腎哪些食物最好？你都了解嗎？

男性出現腎虛，是一種很常見的疾病。

比如說精神疲勞啊或者工作繁忙等等的一些問題，都可能導致腎虛的問題出現哦，

那麼應該如何緩解腎虛的問題呢，有很多的食物可以有補腎的效果，只是大家都不太了解，

來看看這些男性補腎的食物吧，可以有保健養生的作用和功效。

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1·麻雀蛋 含有豐富優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素 A、維生素 D、維生素B1、維生素 B2、鐵 、磷、鈣等。

中醫認為:麻雀蛋味甘、咸,性溫,具有滋補 精血、壯陽固腎功效。

有腎陽虛所致的陽痿,精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者,常吃麻雀蛋,具有健體、養顏、 增強性功能等作用。

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2·豬腰花，膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。

豬腰子可以有以形補形的作用，對於腎虛的問題有改善的效果。

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3·姑娘果，它含有多種微量元素，可以滋補腎臟提高腎功能，

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4·松子，中醫認為,松子仁味甘,性微溫,有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。

松子仁中含有較多不飽和脂 肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。

經常食用有強身健體,提高機體免疫功能、延緩衰老、增強性功能等作用。

5·牛骨髓的主要作用是可以潤肺、補腎、益髓。在本草綱目中就有詳細的記載，特別是神虛有精血虧損的人群非常適合吃。

6·鵪鶉的肉和蛋中含有身體所需的氨基酸以及無機鹽成分，具有補益腎氣、強健腰膝的作用，男性經常食用可以有效改善精力，提高性慾。

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7·韭菜，不僅質嫩味鮮,營養也很豐富,韭菜除含有較多的纖維素,能增加胃腸蠕動,對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外,它還含有揮髮油及含硫化合物,具有促進食慾、殺菌和降低血脂的作用。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用,適用於遺精、多尿等疾患。。

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8·核桃除了具有補腦的作用外，補腎效果也是很強的。特別是現在因為生活節奏快，特別是對於男性來說工作壓力大，多吃一些核桃可以起到補腦、補腎的雙重功效。

9·油菜花粉用來幫助男性補腎，效果是非常好的，因為油菜花粉它是天然的產品，沒有什麼副作用，所以是非常適合男性補腎的。

但是由於油菜花粉天然味重，口感略差，剛開始許多人食用不慣，可添加一些蜂蜜或牛奶溫開水調服，花粉與蜂蜜以1:4的比例調和服用，也可直介面服。正確的服用油菜花粉，對男性補腎有著非常大的幫助。

10·蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食蚝子可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。

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11·獼猴桃又稱「奇異果」，含維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養細胞;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，獼猴桃是非常好的一種食物了，經常的吃獼猴桃，可以幫助我們大家很好的保護自己腎臟的健康，最出色的效果就是補腎氣了，不能錯過。

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12·甲魚，能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

甲魚的營養價值可是非常的豐富的，平時大家吃甲魚的幾率也是非常的小的，一般在飯館的時候會吃到，其實平時男性也可以吃一些甲魚，用甲魚燉湯喝，然後再吃甲魚，效果是非常的好的。

甲魚可以幫助男性補腎，還能滋陰，也是養胃健脾的很好食物。

除了正確的食用對的食物，我們還需要注意一些生活中的細節。

才能讓你的腎健康得到更多養護。

最後，我們來說說補腎應該注意哪些問題，讓你的腎更健康！

1·避忌吃寒涼食品。寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。時間長了造成腎臟功能的損害。

2·避忌吃太咸。飲食過咸對健康不利，原因是因為鹹味先入腎，適度的鹹味養腎，但是如果你吃的太鹹的話很可能造成腎臟的代謝出現異常，直接會影響腎功能。造成腎衰的情況。

3·避忌經常吃辣，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸鹼平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。男性很愛吃辣，因為覺得辣味的食物更容易刺激味蕾，但是如果經常吃這樣的食物很可能造成腎臟的負擔，出現腎臟疾病，所以一定要謹慎吃辣。

男性平時也非常的勞累，男性也有矯情的時候，所以要注意身體營養的補充！

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