春困、秋乏、夏打盹，咋辦？每天幾分鐘生髮陽氣、解一身睏乏
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平時常見的小毛小病，困擾多年的難言之隱，我都可以教你用穴位的方法在家搞定。
中國有句俗話「春困、秋乏、夏打盹」，春天到了不僅僅是困，還時常覺得渾身乏力、
身體發涼、提不上勁…
專家說：這可能和膽氣不足有關！
李志剛教授
北京中醫藥大學
「
中醫認為：
膽氣是春生之氣
，春季壯膽有利於陽氣的生髮。膽氣虛會表現出身體發涼、睏倦、膽小的癥狀。」
1
膽氣虛導致身體發涼
身體側面發涼提示膽氣虛，這是膽氣不通的一個表現。我們可以通過外力刺激來打通膽經，達到緩解和治療膽經不暢的目的。
膽經的循行：外眼角——耳後——肩的側面——身體側面——臀部——腿外側——第四腳趾。
中醫有很多辦法幫助大家疏通膽經，如敲打法。
沿著膽經循行的路線一直往下敲，每次敲5-10分鐘，每日1-2次，
飯後不宜敲膽經，要間隔半小時。
除了敲打法以外，在中醫傳統的導引術中，也有一套壯膽操，能夠使膽氣通暢。
中醫引導幫您壯膽
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2
膽氣虛導致睏倦
《黃帝內經》講：
陽氣者若天與日，春天犯困提示膽氣不足。
人體缺乏陽氣，就會表現出無精打采、記憶力下降、注意力不集中等癥狀。中醫提神大法——按壓風池穴
風池穴是膽經上很重要的穴位，它具有
清頭目、通神竅
的作用。
風池穴
在胸鎖乳突肌和斜方肌夾角最凹陷的地方。
按揉方法：
用力按揉風池穴，壓住不動停3-5秒，放開；再壓住再放開。考試之前可以按一按風池穴，可以增加腦供血，改善注意力下降、記憶力下降、睏倦的狀況。
針刺風池穴提神醒腦
風池穴可以治療一切腦源性疾病，如腦中風、腦血管的疾病，都可以通過針刺風池穴來緩解。
針刺風池穴具有一定的危險性，所以一定要找專業醫生來治療，不能自己在家動手。
3
膽氣虛導致膽小易驚
《黃帝內經》寫道：膽者，中正之官，決斷出焉。
膽氣對我們的精神、神志活動起著很重要的作用。
膽量不僅是與生俱來的，也可能是後天膽出了問題，進而使人表現出膽小怕事、猶豫不決、易受驚嚇、經常夢魘的情況。中醫有妙招幫我們「壯膽」！
壯膽的穴位——丘墟穴
丘墟穴
是膽經的原穴，通過按摩、針刺等方法刺激丘墟穴，能起到壯膽的作用。
丘墟穴
在外踝前下方，在趾長伸肌線後面的小窩裡。
按壓方法：
用拇指指端做環形按揉，按到有脹熱的感覺，3-5分鐘即可。
貼敷定志丸壯膽安神
晚上睡前將定志丸揉成小球狀貼到丘墟穴上，罩上膠條，早上拿掉即可。定志丸在藥店可以買到中成藥，
堅持貼敷就可以看到效果。
壯膽第一方——溫膽湯
溫膽湯主要的作用為疏肝解郁、化痰、利膽，一般服用15天即可看到效果。
春天
抓住養膽疏肝的好季節
給自己壯壯膽吧！
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