最難的一字馬都練得這麼溜，還有什麼借口說難

提及瑜伽，不少人都曾認為，甚至感同身受的表示到，學習瑜伽的難度是一般人無法想像的，也是一般的運動所無法比擬的。不僅僅是因為瑜伽對於身體的考驗很高，而且練習瑜伽還偏重於心態，這兩者的關係表面看似毫無關聯，但是背後卻是有著千絲萬縷，無法用單薄的言語確切的形容的關係。可能有些人會對小編我的這個觀點嗤之以鼻，認為只要有一副好的身體，再搭配上長時間的磨練和鑽研，也能夠達到瑜伽大師的境地，其實不然，只有身體和心態達到高度的統一，才可以參透瑜伽的奧秘。話不多說，跟著小編一起來欣賞和學習吧！

想要真正的參透和融入到瑜伽所帶來的精神刺激和肉體中去，事先必須做好一定的準備的工作，如果貿然的去施展某一個動作，那麼非但不會成功，甚至還會傷了自己的身體。如果你想要練好一字馬，那麼也就是說，長時間的堅持練習是必不可少的，通過反覆的練習和施展，進而能夠達到融匯貫通的程度。

不知道你是否發現，一些神似的瑜伽體式，通過改變著重點和角度，都能夠成為一種新的獨特體式而流傳下去？這難道不能夠證明，瑜伽從外到內都蘊含著讓人難以言喻的內核嗎？也就是說，哪怕是一字馬體式，進而通過手部的支撐受力，不僅能夠很好的拉伸機體，而且還能夠在保持穩定性的同時，加強自身的平衡，真可謂是一舉兩得呀！

而且如果你細心的去觀察和研究各式各樣的瑜伽體式，那麼你就會發現和認識到，哪怕是表面看起來難以駕馭的體式，只要能夠看透它們的本質，就能夠順理成章的掌握了。哪怕是犁式，這種時常被冠以高難度的體式之一也不在話下。這也能夠很好的從側面的說明，想要練好瑜伽，必不可少的是一顆善於觀察和揣測的心。

說了那麼多，也欣賞了那麼多，不知道在座的你的身體是否已經開始蠢蠢欲動了呢？如果你還在惆悵，不知從哪裡開始自己的瑜伽之路的時候，那麼就千萬不要錯過小編我帶給你的瑜伽教學噢～好了，話不多說，開始今天的體式教程，手肘倒立體式的變式。

1.在立正的姿勢下，目視前方的同時，雙臂下垂。

2.保持均勻呼吸的同時，上下伸展四肢，確保肢體協調性達到標準。

3.準備工作就緒以後，手肘部著地受力，下肢部向上自由伸展，保持平衡和均勻呼吸。

不知道一個體式是否激活了你那冰封已久的身心了呢？如果這種煥發新生的感覺還沒有遍布你的全身，那麼就更要趁熱打鐵再來幾個體式噢！如果你不知道如何拿捏，那麼也可以試試輪式帶來的效果和影響噢，保證不會讓你失望的！但是要注意的是，在施展輪式之前，一定要確保自身的韌性足夠承載起如此高程度的拉伸噢！

做事情講究的是持之以恆，功夫不負有心人，這句話想必大家都曾耳聞，這一點對於瑜伽來說也不例外，想要真正的熟練掌握瑜伽技藝，那麼最重要的就是要堅持。除此之外，練習和休憩之間也要達到一種和諧的境地，不能一昧的練習，因為這樣非但不會帶來更多的好處，還會損傷身心，所以在練習的時候，一定要記得做一些既能拉伸機體，又能夠放鬆身心的體式噢，如果你沒有頭緒，那麼一字馬體式就是個不錯的選擇！

不知不覺間又到了該說再見的時候了呢，每當這個時候，小編我總是有點戀戀不捨呢～無論是練習還是休憩，只做個別的體式，那麼得到的作用可是遠遠不夠的噢～如果你不知道該做什麼樣的體式來加強這種效果，那麼小編我推薦你試一下站立姿勢下的一字馬體式噢～加油！小編相信你總有一天也會成功的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！