愛肝護肝 珍惜生命

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全國愛肝日

每年的3月18日，是全國愛肝日。

2018年全國愛肝日的主題是「

愛肝護肝，珍惜生命

。

全國愛肝日是在我國乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎、肝病發病率逐年上升，人民健康面臨嚴重威脅情景下，為動員群眾，廣泛開展預防肝炎肝病科普知識，保障人民身體健康而設立的。

據世界衛生組織統計數據表明，全世界肝病每年造成100多萬人死亡，而我國是乙肝、丙肝、酒精肝、脂肪肝大國，各種原因的慢性肝炎進展到一定階段會出現肝硬化。

肝臟的作用

肝臟是人體新陳代謝最旺盛的器官，具有解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防禦等功能，更有人體「化工廠」之稱。這個工廠無時無刻不在進行著複雜的「加減」程序，承擔著生產加工中心和污物處理處的責任。

一方面它把人體每天吃進去的饅頭、米飯、肉、雞蛋、牛奶等轉變成糖原、脂肪或蛋白質存起來;另一方面又通過一系列複雜的轉化，把人體不需要的、有毒的物質「排出去」。

如何養肝護肝

1、規律作息

很多人每天都很晚才睡覺，這對肝臟是非常不好的。因為夜晚是肝臟的休息時間，如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時我們一定要做到按時休息。

2、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

3、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

4、不喝酒不吸煙

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關

。

一般認為，每天飲高濃度酒80~150克，連續5年以上即可導致肝損傷，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。

5、飲食要保持均衡

食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜，飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

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