得了抑鬱症，我需要做什麼？
小夥伴們好，我是七葉。嗯，最近看我文章的小夥伴變多了，但關注的人怎麼不多呢？感興趣的關注一下唄，說不定哪天就抑鬱了呢~
咳咳。我就是稍微皮一下。還是希望各位看官能關注一下哈。
最近看到有小夥伴問我，自己患上了抑鬱症，想要康復，自己需要做什麼。
看到這個問題，我非常的欣慰，幾乎留下了熱淚。
要問為什麼的話，
首先，你正視了自己的問題，我個人認為，這是每一個抑鬱症患者問題解決的第一步。
其次，你願意去為此做一些努力。我真的要為你鼓掌。你並不是完全依靠醫生，而是願意在同時自己去做一些事情，由被動變成了主動，恭喜你，你覺醒了！
作為一名資深老牌長期抑鬱（當然，現在是躁鬱）並且還健在的患者，我覺得我還是有發言權的，至少我可以把我的一些經驗記錄下來。
好，正式回答，當你患上了抑鬱症，你能做些什麼？以下為個人看法。
千萬不要逃避。你逃的越快，它追你追得越緊。
正視它，和它打個招呼吧。
不要對抗它，要接受它，相信它只是在你這兒作作客，過段時間就走了。
去專科醫院，遵醫囑，按時吃藥，吃藥，吃藥！
七葉以前相當排斥吃藥，一方面是我不想承認自己有病，另一方面，藥物讓我變得噁心嘔吐，頭疼如劈，昏昏欲睡，身體像拖著一列火車，這都可以挺過去。
最要命的是它們讓我的理解力和記憶力變的極差。
這對作為中醫學生的我來說幾乎是致命的，不僅以前學的知識幾乎全部忘掉了，而且重新記住它們變得異常困難。這對當時追求完美的我來說是當頭一棒。於是我拒絕吃藥。
自然，我的病情越來越重。
後來老媽向單位請了長時間的假，在我學校旁邊租了房子，一方面來鼓勵我，一方面天天盯著我吃藥。
一段時間後，我漸漸意識到，疾病對我身體和記憶力的損害遠比藥物來的猛烈。
我暗下決心，我要打倒病魔。
日子一天天過去，身體上的副作用幾乎已經耐受，記憶力卻難以恢復如前。
有人說，這疾病對大腦的損害是不可逆的（注意，不是藥物）。
因為面臨考研，家人也很擔心我難以記住以前那些知識，心裡著急。
我現在反而比他們淡定，只要還有一點記憶力，我就可以記住東西，以前看一遍能記住的東西，我現在看兩遍，不行看五遍，再不行看十遍，五十遍，一百遍，多看幾遍，總會記住的。
還是記不住？到時候我會放棄，因為有的努力是沒有結果的。但不努力試試誰會知道結果是啥。
運動是一個放鬆很好的方式。
無論是對抗性的運動，還是簡單的慢走，爬山，都可以，隨你喜歡。
但注意時間不要過長，太累反而不利於心情的放鬆，而且一定要持之以恆。
注意，運動時多數時間要找一個或幾個夥伴，這很重要，一是能互相督促，二是這有利於疾病的康復。
但如果偶爾想給自己一點獨處的空間，也是沒問題的。
走出家門，與人交流，培養一個自己的愛好，千萬不要把自己關在一個人的世界。
參加一個團體組織比如舞蹈班，旅行社團，都可以，自己喜歡什麼，去學一學，享受與他人交流的樂趣。
是不是我一點負面情緒都不能有？
我認為不是，是個人都有負面情緒，這非常正常。
我認為對任何應激事件都無所謂，不在乎才是最可怕的。
有感情的人才是正常的。
今天覺得很難過？
太難過的時候就發泄出來吧，找個人少的地方大聲喊出來，哭出來，找個信賴的人傾訴出來。
你需要情緒的出口。
不要讓自己騙自己，在難過的要死的時候微笑著說自己沒事。
不要把自己逼成微笑抑鬱症。
看心靈雞湯會好一些？
不存在的。我之前深受荼毒。
本身想寫一篇專篇，但這裡想到了就寫上吧。
喝了多年雞湯，我大致把雞湯分為兩類。
一是真正能傳遞力量的典雅文字，拋磚引玉，引人思考的優質雞湯（比如《菜根譚》）。
偶爾可以閱讀一下，一定是偶爾哦，以免產生抗體。
二是用一些毫無邏輯且沒有營養的廢話，淺顯直白地重擊人心的辣雞雞湯。
很遺憾，現市面上流行的大都是第二種，它真是個神奇的存在，就像毒品一樣，只能讓你在極短時間內感到安慰和快感，很快，你會更加空虛，接著會懷疑自我，而且，它很有可能會成為你放棄人生的理由。
這裡就不舉例了，以免各位被齁著。
遠離辣雞雞湯，人人有責。
有看那雞湯的時間還不如背幾個單詞或是睡會兒覺呢，真的。
有時候現實和你期望的不一樣，那時候，不要在談什麼堅持，適當變通一下不行嗎？
記憶力損害？那就這樣吧，不要去糾結和難過，有什麼用呢？
可能做不了醫生這種非常有技術含量的工作了？那就算。不用在一棵樹上永遠弔死。當保姆也挺好。
康復不了怎麼辦？那就吃一輩子葯，和它做一輩子朋友唄，我太有吸引力，它打算常住了。
有的時候要接受現實，在你做過努力去避免這種現實的發生，然而它依然發生了的時候。這不是自我放棄，這是迂迴策略。
暫時就想到這麼多，其他的後面想到再說。個人之鄙見，不喜繞過。
一次寫太多，感覺不久之後公眾號要夭折了。
碎碎念：一枝花又要來採訪我了。講真，我很煩她，因為她說話方式讓人討厭。可是我還是要保持微笑。
※醫生說 「抑鬱症，渴望你的理解」
※抑鬱症：吸冰毒的人為什麼容易染上抑鬱症？
TAG:抑鬱 |