春分：玄鳥春歸，零點十五分進入晝夜平分、地磁引力均衡之踏青好時節……

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3月21日

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4月5日

3月21日，零點15分進入春分

這是一年中的第四個節氣。

分，是晝夜平分的意思，

從這一天起，白晝逐漸長於黑夜

是否不想上班，只想遠遊？

來吧！就一起沉醉春風…

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▲ 「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

春分，又稱為 「日中」、「日夜分」。小麥拔苗，桃紅李白。這也是農家最忙、人體易過敏的季節。

『三侯花信』

燕子來時，陌上花開

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3.21-3.25 玄鳥至燕子春分來，秋分去

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3.25-3.30 雷乃發聲雷是陽氣生髮之聲

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3.31-4.4 始電天空閃電

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初候海棠花中神仙，俗姿富貴

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二候梨花鋪天帶雨不輸杏

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三候玉蘭霓裳片片，束素婷婷

『春分習俗』

祭春玩樂，晝夜平分

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·春分至，豎雞蛋·

「春分到，蛋兒俏」。春分是豎蛋遊戲的最佳時光，選一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳在桌子上把它立起來。

早在4000年前，中國就有了 「春分立蛋」 的傳統。據說這一天，南北半球晝夜平分，地軸與公轉的軌道也處於一種力的 「相對平衡」 狀態，地球磁場也平衡。因此，蛋的站立性最好。

·趁東風，放紙鳶·

▲齊白石《山水春瑦紙鳶圖》

「草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。」

古時，放風箏不是一種遊藝活動，而且是一種風俗。古人將災病都寫在紙鳶上，等風箏放高時，剪斷風箏線，象徵疾病、穢氣都讓紙鳶帶走了。

·送春牛，搶播種·

▲農民挨家挨戶說與春耕有關的吉祥話，並送上春牛圖

農諺中說 「九九加一九，耕牛遍地走」。天氣轉暖、降雨增多，這正是一年中下種春播的好時間。

所以也有「春分農事多，農村無閑人」的說法，如果去到農村，春分的白天你只能在田間地頭看到繁忙工作的人們與耕牛。

·粘雀嘴，祈豐收·

▲正值農耕繁忙期，農民有吃湯圓的習俗

農婦們則會將煮好的湯圓，二三十個用細竹扦著置於田邊地坎，引來雀子黏住嘴，它們就不敢再來雕琢莊稼了，名曰粘雀子嘴。

『春分養生』

陰陽平衡，健胃解乏

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由於春分正好晝夜平分，陰陽各半，此時的節氣特點是陰陽平衡，故養生也要順應此時的節氣特點，要講求 「平和」，以和為貴，以平為期。

· 勤梳頭，經絡通 ·

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▲春天，人體毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速

稽康《養生論》：春三月，每朝梳頭一二百下。

人的頭頂上有許多穴位，春天梳頭就是對這些穴位進行按摩，對失眠、神經衰弱、神經性頭痛、頭暈、春困、免疫力差等有輔助治療作用。

STEP1：選一把按摩梳，從後腦勺向上梳；

STEP2：將發梳從耳朵上方由外向內疏通；

STEP3：從頭頂向後疏，在頂部稍稍擠壓。

·潤腸胃，化積食·

春季早晚溫差大，很多人衣服減得過快，腸胃因此受涼出現紊亂。

這時也是細菌、病毒的活躍期，一是容易引發流感，二是如果過度食用野菜及草莓等寒涼物，會刺激腸胃，出現腹瀉等不適。

足三里

緩解肝鬱帶來的腸胃不適

位置：小腿外側，外膝眼下四橫指處

一邊吐息一邊拍足三里穴

左右各，3~6次

每天重複，3次

內關

調整胃痛、胸悶、失眠等

位置：腕橫紋中點以上三指處

食指指腹，按揉1~3分鐘

每日2次

四縫

改善腹瀉、氣喘、咳嗽

位置：近手掌指關節橫紋的中點

用指腹掐四指穴位5~7次

再把四指併攏

從食指推向小指

『春分食補』

食春菜，忌熱寒

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由於平分了晝夜，所以飲食上也要講求保持體內的陰陽平衡，忌大熱、大寒。

在春天食用一些新鮮野菜、帶芽或豆類食物，既健康防病，又有?迎接新春的美好寓意。

宜

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紅棗、蜂蜜、蔥姜、芋頭

韭菜、豆芽、豆苗、香椿

《黃帝內經》說要 「食歲谷」，意思就是要吃時令食物。春天裡所有的植物，都生髮出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

這個季節的時令蔬菜，大多有清火、益胃、降壓、養肝的功效，可去除一個冬天體內的燥熱。

忌

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海蟹、魷魚、貝類、毛筍

鴨肉、羊肉、榴槤、西瓜

春分前後是草木生長萌芽期，人體氣血運行也處於充盈狀態。多種慢性疾病容易複發，忌易發的飲食，會引起脾胃不適、腹瀉、皮膚瘙癢或過敏。

由於食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在烹調蝦、蟹等寒性食物時，需添加蔥、姜、酒等溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼，達到陰陽互補之目的。

節令花茶

春困猛於虎，我來泡個茶

蜂蜜菊花茶

菊花，性平，味甘，具有散風熱、平肝明目之功效。能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效，合適常使用電腦的人。

沖泡步驟：用開水將菊花沖泡開；等茶水溫度下降之後再加入蜂蜜調勻

注意事項：70℃左右再加蜂蜜

玫瑰薄荷茶

玫瑰花是讓人愉悅的花。它有助於活血化淤、舒緩情緒的作用；薄荷則可驅除疲勞，使人感覺煥然一新。用玫瑰花的甘甜，沖淡薄荷之中的苦澀。

沖泡步驟：把干玫瑰花與薄荷一同放入杯中；沖入沸水，加蓋到10-15分鐘

注意事項：待茶涼後飲用提神效果更佳

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養顏水果茶

可根據自身的體質來選擇不同的果茶配方，充滿樂趣的果茶調製，在補充營養的同時也是一種生活享受。

沖泡步驟：先將蘋果去皮之後切成小塊，草莓也切塊；然後燒開水之後將紅茶包泡水；再依據個人口味放入少許的檸檬汁

注意事項：待常溫後，在杯中加入少量蜂蜜就能飲用。

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