寶寶最佳睡眠規律和睡眠不安的原因

明天3月21日是世界睡眠日，與各位寶媽交流下寶寶的睡眠。

睡眠對任何人來說都很重要，特別是正在成長發育的寶寶。就像給電池充電一樣，寶寶在睡覺的過程中能夠使消耗的體力得到補充和恢復。當機體沉睡時，與生長發育緊密聯繫的生長激素的分泌量達到最多；嬰幼兒期的孩子睡覺時生長激素的分泌量可以達到非睡眠狀態的三倍甚至以上。睡覺時能夠為機體提供充足的生長激素，促進孩子神經系統和大腦的發育成熟，寶寶也能夠健康長大。

睡眠的重要性不言而喻。不同年齡階段的孩子睡眠時間也有差異，接下來分享0-5歲孩子的最佳睡眠規律和睡眠不安的原因，發現並避免可能存在的問題。

第一：寶寶睡覺勿開燈。開燈睡覺會降低睡眠質量，導致睡眠變淺、易醒，導致生長激素水平下降，影響寶寶生長發育，另外也會影響寶寶眼睛的網狀系統，成倍增加近視的機率等。

第二：把控好寶寶睡覺時間。尤其是1歲內的小寶寶，一般寶寶清醒1-2個小時後，媽媽就可以有意識的去營造睡覺氛圍，尤其是寶寶表現出疲憊需要睡眠時，比如煩躁、注意力不集中、揉眼睛、打哈欠，媽媽就該作出相應反應了。

第三：區分白天與夜晚的睡眠環境，注重晚上睡眠時間。晚上是孩子孩子一天中最長的睡眠時間，也是最重要的時間。根據寶寶月齡需要適當控制白天睡眠次數或時間，尤其是傍晚是時分，盡量避免。再培養孩子區分好白天與晚上的不同睡眠環境，有些媽媽怕影響寶寶睡眠，白天不敢說話、手機靜音，其實大可不必的。寶寶需要一個真實的環境，寶寶需要去適應並習慣白天本該有的噪音環境，這樣才能對夜晚的安靜形成對比，進而建立白晝與黑夜的概念，形成規律，培養睡眠好習慣。

第四：留意異常睡眠。寶寶突然睡眠質量變差了，變得愛哭、易醒、易驚，這時候就需要媽媽們特別注意。可能有下面幾種原因：

第一原因：寶寶腸絞痛。家長可以根據這些癥狀來判斷：1.頻繁的陣發性哭鬧。每天都有幾次哭鬧，多發生在晚上，很難安撫；2.肚子脹氣。寶寶肚子里咕嚕咕嚕的，輕輕拍幾下，有砰砰聲；3.排氣多，寶寶經常放屁打嗝，有時還有少量吐奶。

可以按摩熱敷緩解，如果緩解不了，建議去醫院確診，排除腸道疊、闌尾炎等問題。

第二原因：餵養過度導致胃傷。我們說要想小兒安，三分飢與寒。過量或者不當飲食餵養導致寶寶產熱量超過正常的散熱能力。比如開始輔食添加內容不當、吃太多高熱量不易消化食物等超出寶寶消化能力。這種寶寶也會表現出挨踢被子等。

第三原因：炎症刺激。比如寶寶感冒、上火。

第四原因：心臟功能發育弱。白天的刺激到夜晚也難以消耗，使得寶寶出現多夢、噩夢等情況，也會影響寶寶睡眠，使變得不安。

伍媽說營養提示：寶寶睡眠好習慣一定要從小培養，如果小時候沒有培養好，越大越難糾正，有問題儘快調理。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！