它們是天然的「鈣庫」，媽媽經常做給孩子吃，孩子個頭猛長

春季萬物復甦，各種生物都開始生長。研究顯示，每年3~5月期間，孩子平均長高1.37厘米，如果精心調理一個月內長高7.3毫米也不是難事。想讓孩子長得快，長得高，就得讓孩子吃得好、吃得飽，所以補鈣是非常重要的。

下面小編介紹幾種含鈣較高的食物，媽媽平時要多做給孩子吃哦！

蝦皮

蝦皮的營養價值很高，蝦皮一大特點是礦物質數量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐富，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以，蝦皮素有「鈣庫」之稱。春季給孩子吃蝦皮絕對是正確的！

蘿蔔

中醫認為，蘿蔔有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，維生素C的含量比梨高8～10倍。蘿蔔不含草酸，不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。研究表明，蘿蔔所含的纖維素、木質素有較強的抗癌作用，生吃效果更好。

芥菜

芥菜是中國著名的特產蔬菜，在市場上很容易買到。每100克的芥菜鈣含量230毫克是100克牛奶中含鈣量的2倍左右。芥菜除了含鈣量比較多還含有比較多的維生素，不僅可以促進兒童的骨骼發育，還可以補充維生素，同時芥菜具有通便的作用，可以預防兒童便秘。

芝麻醬

芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。

乳酪

乳酪是奶製品中的含鈣冠軍，每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，並且這些鈣很容易被孩子吸收。乳酪能促進人體低抗疾病的才能，促進代謝，也有利於維持腸道菌群的穩定。需求留意的是，乳酪含有的熱量和脂肪都較多，一定要節制食用。

紫菜

紫菜營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力；其有效成分有助於腫瘤的防治。

另外，睡眠中的兩個時間段對於孩子長高是非常重要的。晚上9點到第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5~7倍；早6點前後的一兩個小時，也是一個分泌的小高峰。

因此，家長晚上盡量讓孩子早點睡覺，最好在這兩個生長激素分泌高峰來臨前進入深度睡眠。

註：以上圖片均來自網路

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