瘦身達人食譜，這樣堅持吃一個月，就算你現在胖成球，也能瘦成猴

減肥就得白水煮一切？頓頓都啃草嗎？別委屈自己啦~瘦身成功的達人說，這是適合所有體質的的減肥瘦身餐，控制食慾，再配合運動，半個月就能輕鬆減掉10斤，身體各圍度也相對應的協調降低！一起來看看達人的瘦身食譜吧。

第一天、（早餐：蜂蜜水一杯＋全麥麵包2片＋蘋果1個；五餐：豆腐一份＋酸奶1杯；晚餐：蘋果一個＋全麥麵包1片）

第二天、（早餐：雞蛋1個＋酸奶1杯；午餐：蜂蜜白醋1杯＋米飯半碗＋蔬菜1份；晚餐：黃瓜1根＋全麥麵包2片）

第三天、（早餐：白粥1碗＋全麥麵包1片；午餐：白粥1碗＋蔬菜1份＋全麥麵包1片；晚餐：西紅柿1個＋酸奶1杯）

第四天、（早餐：香蕉2根；午餐：芝麻糊1碗＋蘋果1個；晚餐：咖啡1杯＋全麥麵包1片）

第五天、（早餐：牛奶1杯＋全麥麵包1片；午餐：香蕉1根＋蘇打餅乾5片；晚餐：豆奶1杯）

總的原則是：少油、少糖、少鹽，多水果、多蔬菜、多粗糧。減肥不能讓自己挨餓，挨餓是沒法健康減肥的，往往會半途而廢或者更加暴飲暴食。

要吃熱量低，營養高，容易產生飽腹感的食物：比如燕麥片、地瓜、土豆（地瓜和土豆可以代替大米飯為主食）、玉米、蘑菇、木耳（蘑菇木耳熱量低，易產生飽腹感）、各種蔬菜、水果、豆漿、堅果（堅果含油量也高，每天只能吃一隻手心能盛的那些量，是各種堅果加一起的總量。）這些食物不僅減肥，對身體健康也大有裨益。

還有一個辦法，先喝一杯水，再吃水果，再吃青菜，再吃肉，或主餐，我想吃到肉你也稱死了。。。保持一個月不相信你不瘦，哈哈，祝願所有MM都能堅持下來，S曲線小蠻腰你也可以擁有！

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