你每天睡幾個小時？

中國90後的睡眠指數研究結果顯示，他們普遍睡眠不佳，「需要輾轉反側，才能安然入睡」。其中，「苦澀睡眠」占29.6%，「煩躁睡眠」佔33.3%，「不眠」占12.2%，「安逸舒適睡眠」占19.4%，只有5.1%的人處於「甜美睡眠」。從睡眠時間上來看，90後睡眠時間平均值為7.5小時，低於健康睡眠時間；6成以上覺得睡眠時間不足。那麼，你的睡眠還好嗎？

看到這個數據的本草君也是很吃驚的

其實每夜的我也是這樣的

但最近

身邊的小夥伴告訴本草君熬夜是會變醜的

不甘墮落的我立馬丟掉了手機

特來告訴大家不睡覺的危害

不睡覺的危害

1、不睡覺會致癌，長時間熬夜會導致免疫力底下，使癌症的發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌，結腸癌等疾病的提升存在緊密聯繫。

2、不睡覺會變醜，沒錯你沒有聽錯，當"睡眠債"積累到一定程度，皮膚就會幹燥、晦暗無光，女性還會導致月經紊亂。

3、不睡覺會變傻，熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了半天就會變得疲憊，所以記憶力減退和反應遲鈍等現象就會出現。

4、不睡覺會變胖，人在睡覺時，身體會分泌一種叫「瘦體素」的物質，長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利於脂肪分解。所以一直減肥而沒有成效的小夥伴知道是為什麼了吧。

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可是本草君並不是不想睡啊啊啊

而是睡不著！

那有沒有什麼可以幫助入睡的良方呢？

和本草君一起來看看吧

麥豆棗仁湯

配方：黑豆20克，浮小麥20克，酸棗仁15~30克，蓮子、紅棗各5顆。

用法：將原料洗凈後置於砂鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後，小火再煎煮15分鐘左右，關火，過濾藥液後放至常溫，即可服用。

功效：調理氣血、清火寧心。酸棗仁味甘酸，性平，歸心、肝、膽經，益肝血又安神，並具備斂汗生津的功效。浮小麥味甘性涼，止虛汗、養心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用於肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等癥狀。

蓮子粳米粥

配方：蓮子50克、粳米100克。

用法：將蓮子、粳米洗凈後置於鍋中，加適量水同煮，至蓮子煮爛為度。

功效：蓮子味甘澀、性平，入心、脾、腎經，具有補脾益腎、養心安神的功效，使人寧靜而容易入睡，被《神農本草經》列為上品。蓮子還具有健脾止瀉的作用，與粳米一同煮粥食用可養脾澀腸，對於脾虛久泄的人尤為適宜。」需要注意的是，蓮子粥雖好，也非人人皆宜，經常有腹脹或便秘的人，就不適於服用本品。

解郁安神茶

配方：燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。

用法：每日取上述配方，用量以1~2份為度，在茶杯或保溫杯中以沸水300毫升左右沖泡，代茶飲。連續服用1個月為一個療程。

功效：寧神養心、治療失眠、解郁靜心、益智補腦、寧心寬胸。這款茶尤適用於失眠且伴有各類心臟疾患者飲用，促進睡眠的同時還具有緩解心臟病患者心悸、胸悶、胸痛等癥狀的功效。

安睡葯枕

配方：白菊花、磁石、合歡花、夜交藤各100克，石菖蒲、遠志、茯神各60克，丁香30克，白檀香20克。

用法：將上述藥材共研粗末，並拌以冰片20克；多夢者可加生龍骨100克、生牡蠣60克，研粗末後一併拌入。將葯末裝入50厘米長、40厘米寬的布袋中，縫好後作為枕芯放入枕套中，代替日常睡枕使用(高度可隨習慣調節)，睡覺時枕於頭下。使用期間，仍可配合其他方法，如內服中藥、睡前熱水泡腳、聽音樂或散步等。

功效：枕芯中的藥物具有養心安神、鎮靜催眠之功，枕於頭下可輔助治療心煩引起的失眠。此外，對更年期綜合征、健忘、煩躁易怒等症也有一定的效果。

明天就是睡眠日了

快跟著本草君

睡個好覺吧~

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