健康養生專家告訴你，女性竟也會腎虛，6種食物幫助女性補腎

腎對於女人來說，腎氣虧損會導致女人頭髮容易脫落，失去光澤，對於女性的身體更有很大的影響，補腎對於女人來說比男人更加重要!那女人應該如何補腎?

補腎葯膳幫助女性補腎

1、銀耳冰糖

食材：水發10g銀耳、雞蛋清少許。

功效：潤肺補氣，滋陰補腎。適用於盜汗煩躁，午後潮熱，心悸失眠。這道葯膳顏色冰清玉潔，味道甘甜，入口滑軟。

2、玫瑰豬蹄

食材：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1隻，黃酒、生薑、紅糖、食鹽各適量。

功效：理氣通經，活血化淤。玫瑰花除了可以欣賞外，還是製造葯膳的重要材料。玫瑰豬蹄，聽名字都已經讓小編咽了咽口水，這必定是道非常有口感的葯膳。

3、沙參百合潤肺湯

食材：北沙參15克，百合30克，無花果五個，豬瘦肉18克，陳皮1片。

功效：北沙參、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，可滋潤喉嚨。

百合、無花果是常用的葯膳材料，滋陰又養顏。這道葯膳的材料也很常見，逛逛市場馬上就可以找到。重要的是這葯膳有多種功效，可以一舉幾得啦。

4、當歸烏骨雞

食材：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1隻，生薑、食鹽、味精各適量。

功效：滋補肝腎，養血調經。

5、蟲草枸杞淮山羊肉湯

食材：10g冬蟲草、15g枸杞子、20g淮山藥、大蒜頭去皮;500g羊肉

功效：這款葯膳湯可調補肝腎、益精養血壯陽。用於婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。

6、山藥枸杞煲苦瓜

食材：豬肉、山藥片、 枸杞及適量的鹽、味精、白鬍椒粉等

功效：健脾補腎，調血糖。

女性養腎的生活習慣

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。

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