春分養生，最重要的是陰陽平衡

明天就是春分了。書載「斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分」。意思是說，春分這天，南北半球白天黑夜平分，各為12小時；而且春分這天還平分了整個春季。

古時還稱春分為「日中」、「日夜分」，春分節氣一般在每年的3月19日～22日之間。這時太陽黃經為0度，太陽的位置在赤道上方。

中國古代將春分分為三候：「一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」就是說春分日後，燕子就從南方飛回來了，天空開始打雷，並發出閃電。

從春分日這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。

春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時也就更應注意保持人體的陰陽平衡狀態。

1

預防疾病

春分時節溫度與濕度往往相差很大，氣候上會有劇烈的變化，體弱的人容易生病，有舊病的人容易複發。

按照八卦記時法可以看出春分時節為四陽二陰。這時陽氣已經比較強壯，大地上的生物也都活躍起來，細菌、各種病毒在這一時節的繁殖很快，鼻炎、流感、肺炎、麻疹等是這一時節發病較高的疾病，所以大家要及時預防這些疾病。

2

起居方面

在起居方面要有規律，定時睡眠、定量用餐，合理鍛煉，適當增減衣物。才能更好地陰陽互補。

春季人們總是會犯困，定時睡眠，保證充足的休息時間，才能應對白天的緊張。

天氣轉暖，比較適於外出晨練了，但鍛煉的強度要逐漸加強，不可一開始就開始強烈的運動。

俗話說「春捂秋凍」，乍暖還寒時候，一向寒從腳下起，應多捂著點兒。所以說這「春捂」講究一個巧字。

現在很多人都不願意多穿，尤其是愛美的年輕人，那麼可以採用上薄下厚的原則，就是上身衣物可以稍微輕薄一些，而下身的褲子、鞋子不妨穿得厚重一些。

保持室內外衛生，把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃乾淨，殺死細菌，減少空氣污染；經常開窗，使室內空氣流通，注意調節好室內的溫濕度，更好地適應身體的溫度。

3

精神方面

在心態上要保持輕鬆愉快，樂觀向上，像萬物復甦的春天一樣，以旺盛的精神，面對每一天。

4

飲食調理

此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇有助於保持人體機體功能協調平衡的膳食。

人們不妨按照「木、火、土、金、水」五行體質理論，按照"木生火，火生土，土生金，金生水，水生木"的原理，找准自己屬於哪種體質，選擇合適的葯膳，分別進行調養。

下面一起來看看，不同體質的人要注意哪些養生要點？

木形人：疏肝健脾

木形特質者，具有膚色蒼色，頭小面長，身體小弱，手足靈活等特點。在春分時節應保持樂觀開朗的情緒，日常可出外郊遊，多做太極拳等以練氣為主的運動，有助於身體的陰陽平衡。

葯膳推薦：可多食健脾養肝、補益肝腎之品，如姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

火形人：益腎養肝

火形特質者，具有皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，步履穩重，性情急等特點。春分陽氣漸壯，火形人容易心情煩躁，易誘發心腦血管疾病，所以需時刻提醒自己平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁。

葯膳推薦：火形人可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或葯食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、杜仲等。

土形人：健脾養胃

土形特質者，具有皮膚黃色，面圓頭大、肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重等特點。春分節氣，土形人容易因臟腑內里陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、噁心、腹瀉等不適癥狀，應注意穿衣，避免寒溫不調。

葯膳推薦：多進食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或葯食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。

金形人：健脾益肺

金形特質者，具有體形瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊等特點。金形人易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病，因此要重視養肺護肺。同時注意保持寧靜的心態，安養神氣。

葯膳推薦：宜多進食具有健脾益肺、益腎養肝之品，如百合、淮山、沙參、白果等。

水形人：溫中祛濕

水形特質者，具有偏胖偏矮，腰臀稍大，發密而黑，怕寒喜暖等特點。由於春分降水較多，水形人容易出現濕困中焦的表現，如噁心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，可選擇動靜結合的運動，以利於陽氣發越。

葯膳推薦：宜多進食能健脾益腎、溫中祛濕功效之品，如砂仁、白朮、茯苓等。

總的說來，春分陽氣漸壯，應該注意調情志，在保證夜間休息的基礎上，睡好午覺，順養陽氣。多做戶外運動，多曬太陽，順應陽氣的升發。飲食注意戒酸增辛，健脾益腎，調和肝氣。

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