可能在大多數的人心目中，一名舞者與普通人是存在較大差異的。舞者與生俱來的帶有一種莫名的吸引力，但這裡要說的，正是成為舞者的先覺條件，那就是下腰抓腳運動了。

如果一個人可以很輕鬆自如的展現出她的內在氣質與外在美貌，那麼這樣的人在本質上講，其實是一名舞蹈家。因為舞蹈家通過後期的鍛煉，可以將自身氣質得以提高，然後藉助外在形象展現出來。那麼，舞蹈的基礎下腰又該當作何解釋呢？

一、下腰抓腳必備的素質

1、柔韌的身體素質

在下腰抓腳活動中，較為看重的就是一個人的柔韌性，相對來說，柔韌性好的人可以輕鬆完成下腰的一系列動作，並且受到人們的一致好評。但是柔韌性稍差一點的，下腰抓腳活動就會顯得比較吃力。因此，想要完美實現下腰抓腳，必須有較強柔韌性支撐。

2、永不服輸的心理素質

在下腰抓腳活動中，還比較強調心理素質。其實，下腰抓腳並不是一朝一夕就可以輕鬆實現的，而是需要進行不斷的訓練，這是一個日積月累的漫長過程，其中充滿了汗水與辛勞，必須要有強大的精神支柱，否則很容易半途而廢。

二、下腰抓腳的好處分析

1、下腰抓腳可以讓我們的身體條件變得更好。不論是哪種運動，只要需要身體的扭動與律動，都可以進行身體的有效鍛煉，提升身體素質。下腰在眾多女性看來，已然成為了一種必備技能，同時還可以作為一項特長展現。

2、下腰抓腳運動還可以讓我們在百忙之中，抽出些許時間來完成自身的改造工作，這就在無形之中幫助我們形成了一個良好的生活習慣，如果可以長時間堅持每天的下腰抓腳運動，可以磨礪我們的意志，保持永不服輸的精神。

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