一個簡單的動作，絕對提高你的防守能力！

滑步是籃球防守中一項重要的技術

移動速度快，重心轉移快

易控制身體平衡，可向不同方向移動

這些都是滑步這個技術動作的特點

今天給大家講解一下滑步這個動作的要點

以及糾正一下大家做這個動作時

經常會犯的錯誤

讓我們開始吧

首先說一下滑步的基本要求，

雙腳略寬於肩，保持低重心，軀幹永遠保持對準進攻隊員

為什麼要保持低重心？那是因為如果防守時我們用直腿滑步，會

嚴重影響移動的速度

在這裡糾正一些朋友的一個錯誤，我們說的低重心，並不是下面這個樣子

正確是低重心，一定是腿要彎，軀幹對準進攻隊員~

在滑步時，

後腳（發力腳）蹬地，前腳（方向腳）跨步

對於一個優秀的防守隊員來說，不光滑步的腳步要快，同時手上的動作也一定要快！在滑步的同時，我們的手要不停的去干擾對方，時刻對對方施加一定的壓力！

大家在練習滑步的時候，可以這樣來練！我們從底線開始，用最快的速度滑到罰球線位置， 過線之後，雙手拍地，然後返回~

訓練要求：3-5次往返*5組，大家可以根據自身情況來進行練習。

許多人在滑步中為了節省時間，會出現雙腳併攏的情況，比如下面這樣的~這個動作是最大的錯誤，我們一定要避免出現這樣的錯誤!

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