吃減肥藥、節食導致復胖，如今她靠科學飲食重回顏值巔峰
Hello大家好，我叫洪菁，是隨益瘦的學員，現在是一名大學老師。
今天和大家分享一下我的故事，希望對想減肥的小夥伴有所幫助。
我從小就是個胖子，164cm的身高，高考體檢我的體重是138斤，作為女生來說還是有點重的。
上了大學後我意識到身材的重要性，下決心減肥。
各種減肥的方式我都嘗試過，最嚴重的就是吃減肥藥了。聽說減肥藥有副作用後，我又嘗試了奶昔、7天蘋果餐、只吃早飯、過午不食等等。好景不長，17年春節復胖到到了原來的體重。
掉進復胖坑後，我漸漸開始關注一些運動達人，朋友向我推薦了鄭多燕減肥操，同時不吃晚飯。
由於自己是運動小白，加上初期運動的時候沒有人系統的指導，缺乏科學的運動知識，深蹲過多導致膝蓋一度疼痛，最後沒有堅持下去。
運動減肥的想法在我心裡萌芽，但畢竟還是學生黨，健身房對我而言價錢過高。於是各種運動APP被我裝進手機，三天打魚兩天晒網的鍛煉，在飲食上，不吃肉和主食，天天蔬菜，一周一兩次麵食。
就這樣，我的體重一直在浮動，過年回家稍微吃好點，這種狀態持續了將近一年，我甚至以為這就是所謂的平台期。
加入隨益瘦的契機
我偶爾會翻看運動達人們的動態，一次無意間看到了隨益瘦的健康體重管理減肥法，加了老師的微信，他給我看了很多成功減肥的學員案例。
沒有刻意的運動，沒有嚴格的禁食，只是調整了我的飲食結構，沒想到這麼多年的都沒多大變化的體重在三天的時間內減了5斤，這讓我驚喜不已。
以前總聽說三分練，七分吃，但從來不得要領，沒有少吃任何一頓飯，每一頓都吃的比我以前的分量還要足，並且營養均衡搭配合理。
健康飲食
隨益瘦讓我愛上了廚房
進入隨益瘦後，我得到了精細和科學的食譜配比，可以自由選擇搭配的食材。
在沒有電子秤的情況下，慢慢也能目測出自己每頓該吃的分量。
一日三餐，做三頓飯洗三次鍋，以前被我媽趕都趕不進廚房，一個月的時間，我成了家裡下廚時間最長的人，生生被逼成了一個小廚娘~
記得剛來的時候，聽小夥伴說可以自己做牛肉醬拌意麵，醬可以存放，可以速食。
心動的我下午4點就去超市採購，回到家切肉切菜，炒、燉、煮…按照手機上的食譜一步一步看著來，直到晚上10點出鍋，第一次做番茄牛肉醬圓滿成功！
自製的牛肉醬大大增強了我對自己做飯的信心！家人和朋友好評如潮，吃了兩頓牛肉醬就被消滅乾淨了，特別有成就感！
減肥期間，其實外食很多，有食堂的飯，有朋友約會，有家人聚餐，其實只要掌握了規律和方法，外食也能合情合理的控制攝入。
外食食堂飯
更加自信 活出自我
三個月的時間，我瘦了25斤，不僅體重輕了，圍度也小了，去年買的裙子腰大的都穿不上。有人說三個月時間很長，但對於一生而言，三個月何足掛齒，而學到的健康減肥知識確是一輩子受益的！
瘦下來後走路輕盈了，去商場試衣服都更自信了。不僅體能有了明顯的提高，覺得自己皮膚都變好了。
除了控制自己合理飲食，我現在還能幫助身邊的人規劃一下攝入量，「一人得道雞犬升天」嘛~
自己做的酸奶
最後我想對各位想減脂的小夥伴們說，我自己本身是一個非常笨的人，但是「堅持」和「勤奮」是我這在隨益瘦最大的一個收穫，也是我瘦下來的秘籍！
那些年吃進去的脂肪，讓我們在隨益瘦一起認認真真把它們吃出去吧！
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