不負韶光，不負「春」

作為最早被確定的節氣之一，「春分」既是節氣，也是節日，有一系列的祭祀慶典。古代有春祭日、秋祭月的禮制。

清代潘榮陛《帝京歲時紀勝》記載：「春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀。」

據學者考證，朝日定在春分的卯刻, 每逢甲、丙、戊、庚、壬年份,皇帝親自祭祀，其餘的年歲由官員代祭。祭日的儀式非常隆重。

明代皇帝祭日時用奠玉帛，禮三獻，樂七奏，舞八情，行三跪九拜大禮。

清代皇帝祭日禮儀有迎神、奠玉帛、初獻、亞鮮、終獻、答福昨、車撰、送神、送燎等九項議程。

春分起居

夜卧早起，廣步於庭，被發緩形

春分時節，應該晚睡早起，但古人所謂的「夜卧」並不是現代年輕人所認為的玩遊戲、泡吧至凌晨，而是應該在21-22點就入睡。

而且，由於白天時間變長，所以天一亮就應該起床，散開頭髮、寬鬆衣帶，讓身體毫無束縛，並且應當要多去庭院中以及視野開闊的地方走一走。

另外，人們常常提及「春困」一詞，也就是說在春天的時候人們常常會更容易感到身體的睏乏，但在此並不建議用「多睡」來解乏，而是建議可以在午時（11點-13點）小憩15-30分鐘，這樣可以讓人在午後的時光里依舊精神飽滿。

人體順應天時，在春分時節，自然也會表現出向外向上的特點，而梳頭恰恰可以促進腦部血液的流通，疏通氣機，有助於人體陽氣的生髮。

《養生論》曾提及：「春三月，每朝梳頭一二百下」，因此閑來無事的時候，多梳頭就是很好的養生保健方法。

春分飲食

《黃帝內經》關於飲食所推崇的養生之法為多食時令之品。

「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」

春分為生髮的時節，所有的植物都會發出新鮮的嫩芽，因此在春分時節應當多食用春芽，比如香椿、豆芽、萵苣、蒜苗、豆苗、春筍等。下面為大家推薦兩「春」。

香椿

春分時節的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養都是最好的。我國民間自古就有「食用香椿，不染雜病」之說。

中醫認為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效;它味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。

直接從樹上採摘下的新鮮香椿嫩芽，可以直接入菜。但如果從市場上買來的香椿，一定再吃之前做焯燙處理。在沸水中焯燙1分鐘左右，可以除去有害物質，同時還可以更好地保存香椿的綠色。

春筍

筍菜自古就是一道美味佳肴，宋代蘇軾說：長江繞郭知魚美，好竹連山覺筍香。在唐代，鮮嫩竹筍深受大眾喜愛，原本砍柴的山夫都改行挖筍去集市上售賣。

大詩人白居易的《食筍詩》這樣寫道：此處乃竹鄉，春筍滿山谷。山夫折盈把，把來早市鬻。可見筍菜自古以來就深得人們青睞。

春筍與冬筍有別，冬筍生於冬季，待出土時已顯老，唯有筍尖鮮嫩。而春筍，各個部位都可進行分檔食用，雖口感不一，但味道同鮮。最嫩的筍尖可以用水焯一下涼拌，原汁原味，清淡宜人；

陽春三月，氣溫逐日回暖，「春困」之患侵擾人們，若能多食富含粗纖維的春筍不僅對腸胃蠕動有很好的效果，還能加快人體的新陳代謝，有助於降肝火，護脾胃，使人戒急戒燥，心神安寧。

另外，春與肝相通，中醫認為春季為肝氣旺盛之時，易肝陽上亢而出現上火的問題，若多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，因此宜食用有利於陽氣生髮的食物（可多用生薑、蔥、豆豉調味，多食韭菜、大蒜等）和多食用微甜的甘潤食品(大棗、綠豆、百合、桂圓、銀耳、蘿蔔等）。

春分要養肝

傳統中醫理論認為,春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節,養生重在養肝,協調肝的陰陽平衡。

適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法,也可選擇應用一些養肝、疏肝、清熱的中藥茶飲,比如玫瑰花、菊花、枸杞等，有效預防疾病發生。

「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」

春分時節，肝木上升，人們容易因為不順心的小事而焦躁、暴怒。然而，肝屬木，喜條達，應避免大怒、大喜、大悲，為順應春天陽氣的上升，應當保持平和的心境，勿燥勿擾勿煩神，保持樂觀的心情，閑暇時間，可以養養花鳥，修身養性。

特別是有高血壓、易抑鬱的患者，應多登高望遠，多去踏青，保持心情的舒暢。

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