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9套適合春天練習的瑜伽序列,慢慢練!











春天到了,天氣慢慢回暖,「收縮」了整個冬天的你,肯定快憋不住,很想伸伸胳膊邁邁腿練練瑜伽了。

今天給大家推薦9套適合春天練習的瑜伽序列,愛瑜伽的你快練起來吧!




第一套







這套序列可以作為練習前的熱身,也可以作為練習的主要內容,注意瑜伽練習前一定要熱身。




第二套







這套序列主要由後彎類型的體式組成,可以幫助打開胸腔,調整圓肩駝背,拉伸身體的前錶鏈,緩解身體疼痛。




第三套






這套瑜伽序列主要鍛煉到我們的雙腿。




第四套







核心力量比較差的伽人,可以選擇這一套序列進行練習。




第五套








這套序列主要是針對懷孕的伽人。




第六套








這套練習主要是針對腰背部疼痛以及姿勢不好的伽人。




第七套







這套序列練習幾乎鍛煉到了全身各個部位。




第八套







這套練習主要涉及到核心主要是髖部練習。




第九套








這套序列主要針對伽人的平衡能力以及身體的穩定性練習,如果你的平衡能力比較差,這套序列可以有效的幫助你改善。


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