傳奇的健身大神斯坦·弗爾丁從年輕到中年，一直都是強壯如野獸。他有什麼秘訣么？下面是他的一些建議，可以幫助你無論在任何年齡都能一直保持活力和力量。

當你堅持鍛煉越來越強壯的時候，你會發現其實這一切並不難。只要方法得當，你的力量會越來越大，你也會越來越有活力！

1像喂野獸一樣喂自己，多吃一點

能量是守恆的。如果你想變得更強壯，你的塊頭自然會變得更大——這都將發生在餐桌上。在有規律的健身計劃中，能量來自於足夠量的食物和優質的營養物質。假如你每天只吃「貓食」，想變得強壯就太難了。

2別浪費你的精力

健身雖然最美好的生活方式，但是不能每周都透支後才離開健身房。我們當然需要給肌肉一點刺激，我一般採用5組鍛煉法，只有在趕時間時才會用兩組超重組來代替。因為我知道我還要在生活中保持競爭力。、

3不太追求泵感

泵感是健美運動員乾的事！如果你只是想練得又強大又帥氣，你應該用更短的組間休息來保持肌肉中的血液氧氣濃度。而過大的重量訓練需要更長的時間才能讓血液里的廢物排掉。打個比方，在800多磅的蹲舉或死舉之間，我需要休息10分鐘。

4舉重是核心動作

我更願意做一到兩次完整的重量深蹲，或者漂亮的硬拉，而其他的健身器材只能算作是熱身。過多的重複動作只會導致緊張和肌腱炎。

5一定要休息好

有一個最重要的事可能你並不知道，你的肌肉並不是在健身房裡長出來的，那些健身訓練只是在破壞肌肉組織。健身訓練只是為了刺激肌肉，所有的肌肉增長都來自恢復階段的營養餐和睡眠！我把90%的精力都放在如何最大限度休息好上，我每天都吃很多優質食品，每天都有充足的休息。

6.對你的飲食打起12分精神

我不強調強力舉重訓練的大補充，也不是純粹的力量訓練，但是我的力量非常足夠，因為我吃了很多優質食物，在營養上沒有任何不足。只有吃的好了，才能迅速恢復，老生常談「三分練七分吃」你都聽膩了吧？但是這是真理，想要有力量營養餐永遠少不了。我更願意在節食減肥時補充營養。

健身是一個科學的事情，但也別想得那麼難，只要記住一條：健身為了讓生活更加健康，而不是非得當健美運動員。

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