睡前玩手機減肥兩不誤，告訴你幾個瘦身小方法

常坐辦公室的人群，坐久了雙腿浮腫。今天小編告訴大家三個瘦身小辦法，堅持下來，完美身材不是夢。快點運動一下吧。

一、貼牆站立

要記住「三點一線」的動作要領，就是足跟、臀部、後腦勺，盡量貼住牆根，膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側。要想更快的瘦身速度，可以將雙臂用力綳直貼於大腿外側，保持全身肌肉的緊繃。

二、提臀運動

在就寢前，身體平躺在床上，屈膝，雙腳不必併攏，雙手置於臀部兩側，掌心貼住床面。收腹提臀，緩緩將臀部向上抬起，繼而緩慢放下，要保持呼吸均勻。臀部和大腿出現酸脹感為宜，每日睡前拿出幾分鐘練習，很快就可以看到效果了。

三、腹部按摩

以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，感到肚皮發熱為宜。每天在睡前堅持按摩，能有效刺激腹部經絡，提升脂肪代謝的速度，按摩時，腸道蠕動速度會隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。

不要問小編怎麼玩兒手機，小編有萬能的手機支架。

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