要聰明，不要「絕頂」！

在生活中，男性要注意防脫髮，

不然就要被冠以「聰明絕頂」的稱號了，

特別是中年男人更要警惕禿頭、脫髮。

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造成脫髮的原因是多方面的，

在日常的護理過程中，

注意細節方面的保養，

對防止脫髮有一定的功效。

一起來看看預防脫髮的 10 個小方法吧!

1

濕發不外出

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頭髮沒幹就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫髮。洗頭後最好用電吹風低溫檔吹乾頭皮，然後讓髮絲自然陰乾，既能預防頭皮滋生細菌，又能防止高溫傷害頭髮。

2

多吃肉蛋奶

頭髮主要是由角蛋白構成，這種物質使頭髮變得更強壯。如果攝入蛋白質太少，就會影響角蛋白水平，導致頭髮變脆，並停止生長。因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，有利頭髮生長。

3

勤洗髮

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間隔最好是 2～5 天。洗髮的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓循環，保證充足的營養供應。水溫過高會導致頭皮和頭髮乾燥，建議用 39 度左右的溫水洗頭，洗完後用涼水沖一下髮絲，再用乾淨的棉毛巾輕輕拍打頭髮吸收水分，讓頭髮陰乾。

4

常梳頭

經常梳頭能起到滋養頭皮、防止和治療脫髮的作用，頭部有眾多穴位，經常梳頭，梳子可以有效地刺激到穴位，不僅可以消除過度用腦引起的疲勞現象，而且還有醒腦、聰耳、明目的作用，梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又增加頭髮光澤。

5

按摩頭皮

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每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次 2~4分鐘，每分鐘揉搓 30～40 次。經常按摩頭皮可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。

6

保證睡眠

充足的睡眠可促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，代謝期主要發生在晚上 10 點至凌晨 2點之間，這段時間睡眠不充足，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

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7

戒煙限酒

吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育。酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮正常的生長。

8

常改變梳發方向

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梳發的方向如果保持不變，頭髮縫分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會變得特別乾燥或稀薄。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，還能避免分開處乾燥而導致禿頭之麻煩。

9

消除精神壓抑感

精神狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮。生活越緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，生活作息應規律，保證睡眠充足、學會放鬆，減少心理壓力，經常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張。

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10

少用鹼性洗髮劑

這類洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自身發質選用天然洗髮劑，有效預防脫髮。少用定型劑。不少髮膠等定型產品酒精含量較高，長期使用會吸走頭髮水分，令發質乾燥。

來源：《三秦百姓健康》雜誌

轉自：陝西百姓健康

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