每天跑步仍然瘦不下來？我想你應該看看這些
減肥目前來說是大部分人的生存狀態，油膩的食物和長期的久坐，加上極少的運動很容易讓人堆積脂肪，於是很多人都開始走上了減肥這條長遠的道路。
可以看見很多人為了減肥都踏進了健身房或者晚上出來夜跑，但是一段時間下來以後發現效果並不明顯，可能還比以前更胖的，導致很多人灰心再也沒有堅持下去了，雖然跑步可以減肥，但是想要真正的減脂你要了解這些。
運動是最好的減肥方法，也是最有效最健康的減肥方法，但是運動減肥也是要講究方式的，如果只是隨便跑跑跳跳基本上是不可能減下來的，所以你首先得明白，如何運動才能有最好的減肥效果。
飲食是減肥最關鍵的一點，不管你怎樣運動，運動強度有多大，能起到決定性效果的還是飲食。如果飲食不規律或者說太油膩，那麼能保持目前的狀況不增肥就已經很不錯了，所以說想要減肥就要戒掉那些高熱量的食物。
建議多吃蔬菜和粗糧，肉類的話盡量選擇雞肉，因為雞肉的脂肪含量相對較低，要知道減肥也是可以吃肉的，肉並不是肥胖的要點。
在運動上，跑步確實是減肥非常好的方式，同樣的所有的有氧訓練是刷脂的利器，所以有氧訓練是不可缺少的。
有氧訓練減肥的條件就是強度和持續性，你需要一直保持著同一個強度，然後持續下去，這樣才能達到減肥的效果，要讓自己的心率達到一定的值，如果只是慢跑的話，那麼很難達到燃燒脂肪的效果。
強度建議在中等強度，然後持續時間不能太長也不能太短，30分鐘左右是最完美的狀態，如果太長可能會對身體有損傷。
力量訓練也是減肥的好幫手，因為力量訓練可以增加自身的肌肉。
肌肉對於減肥來說是非常好的，因為肌肉可以提高自身的基礎代謝，讓你消耗熱量的能力更強，所以說當你能消耗更多熱量時，你就可以增加你的食量並且不怕反彈了。而且肌肉線條還能讓你的身材看上去更完美性感，百利而無一害的。
力量訓練分為自重訓練和負重訓練，自重訓練最常見的就是俯卧撐，兩種訓練都可以很好的訓練到肌肉，不過想要肌肉更飽滿更大的話，那麼還是推薦於負重訓練。
減肥並不是一時半會就能完成的，你需要持之以恆的做這件事情，才能達到你想要的效果。
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