最近你是否一言不合就「大動肝火」？很可能是它造成的！

「你瞅啥？」

「瞅你咋地！」

「嘿！我這暴脾氣!」

"你再瞅一個試試！」

相信大家都遇到過

因為一句話、一個眼神，

就與別人發生矛盾的事情。

小到吵嘴怒懟，大到打架互毆，

有時一言不合的「大動肝火」，

就造成了難以挽回的「大動干戈」。

不知道大家有沒有發現，

在春天的時候，

除了特愛犯困以外，

自己還非常容易煩躁、生氣~

為什麼會這樣呢？

因為人體在經過一個冬天的潛藏後，

極易肝火旺盛、情緒不穩。

所謂「大動肝火」，

就是在這個季節產生的。

那麼，

要如何才能讓自己少「大動肝火」呢？

民哥這就告訴您！↓↓↓

春季養生先「護肝」

從中醫上講，肝臟具有升發調達、儲存血液、舒暢情致的作用，與春季萬物復甦、生機勃勃相對應。所以，春季與肝相和，春季上火則多為肝火。此時既要補充肝氣的不足，又要防止肝氣過旺。

同時，肝臟也是個「化工廠」，我們三餐吃下的食物都須經過它的「解毒」處理，將體內毒素排出體外。因此，春季養生，要先從「養肝」開始，盡量照顧好我們的「小心肝」。

春季「肝火旺」的表現

中醫所說的「火」其實是指體內的某些熱性癥狀。其中，肝火分為虛實兩種。實火多由於肝主疏泄的功能被破壞，肝氣鬱結而導致的；虛火是陰虛火旺，多由肝腎陰虛所導致。

肝火一般是由於長期鬱悶引起的，常見表現是心煩易怒、抑鬱愛嘆息、口苦口乾、脅肋部不舒服甚至疼痛。時常也伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃等癥狀。部分人還會出現失眠多夢、噩夢連連的情況。

春季如何養肝？

一、食療

1、銀耳入肺、胃、腎經，能提高肝臟的解毒能力，起到保肝的作用。它富含天然植物性膠質，長期食用可以滋陰潤膚，對祛除臉部黃褐斑、雀斑有一定作用。

2、梨中含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，具有降低血壓、養陰清熱的功效。患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人。

3、芹菜有養血止血、斂陰潤燥、清火除煩、利水消腫的功效，能夠養肝護肝、對於高血壓、神經衰弱、水腫等病有輔助治療的作用。

4、金銀花泡水喝，金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，它不僅有清熱解毒的作用，還能有效排除體內的毒素，促進細胞的新陳代謝，有很好的養肝護肝作用。

二、調整自己

1、調整睡眠，「人卧則血歸於肝」，按時就寢、睡眠充足是養肝血簡單而行之有效的方法。優質的睡眠能養護肝臟，保證人體按時進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。

2、調整情緒，「百病生於氣」，說的就是很多病都與情志不遂，造成氣血經絡不通有關。平時應多和開朗樂天的人交流，吸收正能量。偶爾飲用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。

3、調整休閑娛樂活動，運動是促進氣血調和、疏肝降火的好方法。踏青、郊遊、觀賞自然界和綠色植物，吐故納新，強身健體，既可以和家人、朋友增進感情，又可以怡情養肝。

三、按摩

1、按摩三陰交穴，三陰交穴位於腿部內踝尖直上3寸的位置，取穴時，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在內踝尖上約4指寬的位置，按壓有一骨頭為脛骨，在脛骨後緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。

2、按摩足三里，足三里穴位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。功效：疏肝益脾、清熱化濕及鎮靜安神。

3、按摩太沖穴，通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上，位於大足趾與第二個足趾之間縫隙向上，1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經上穴位。在按摩此養生穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘。

說到底，不管是食療、還是按摩，都是一個漫長的調理過程，貴在堅持。但對大多數人來說，最有效的方法，或許還是嘗試改變自己一言不合就發飆的暴脾氣吧！

來源：新華社、51養生網、華醫健康苑、養生固本、健康人生（圖片來源於網路）

編輯：思懿（實習）

指導老師：小絲滑

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