倒立對人體有哪些好處和壞處？都需要一些什麼注意事項呢？

頭倒立是最重要的體式之一。最終姿勢上的倒立為腦細胞供給新鮮的血液。有規律的習練這個體式可以擴展你的靈性視野，提高思維的清晰度，延長專註的時間，還能增強記憶力。頭倒立對容易精神疲勞的人們很有裨益。

倒立的好處：提高智力和反應能力可以治療禿頂、眼花、白髮、面部肌肉下垂。乳房鬆弛下垂。腹部肌肉鬆弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。延緩衰老,增神提志。預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病,特別是腦血管疾病。倒立可以防治子宮脫垂,早在一千多年前,我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身,並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲,其中猴戲,就將倒立動作列於其中。

倒立有很多好處,但任何事情並非都是有百利而無一害的。倒立的壞處主要有:倒立,能使循環系統的習慣性來個顛倒的變化。這樣的異常變化,如果只維持短促的時間,對人體保健是有一定好處的。倒立不能過久,時間長了,除了有耳鳴腦漲和眼花的現象,還能對視力造成直接的傷害。倒立時間過長,帶來的眼壓增高,會引起雙眼視力減退,進而出現視物變形和視野缺損。所以倒立一定要控制好時間,宜短不宜長。

倒立的注意事項：第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴。頭和手要始終固定在同一位置上。轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡。飯後2小時內或喝水過多時不宜做。每天做一套完整動作。做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。

倒立的好處還是大於坏處的，大家可以嘗試一下。希望能對大家有一些幫助。

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