睡前、早上要不要喝水？關於喝水的這幾個問題，終於都說清楚了

水是生活中的組成部分之一，而喝水更是一件再平常不過的事了，但大家也千萬不要小看這件事，喝水也會在一定程度上影響我們的身體健康狀況，尤其是現在隨著人們生活物質的提高，人們也開始注重養生，而喝水也包括在內，就像早上和睡前要不要喝水，成了人們熱衷的話題。

我們先來看下早上要不要喝水？

很多人對早上一杯水非常的有講究，有的人說喝鹽水好，有的人說喝奶好，還有的人說白開水好。到底是哪種做法是對的呢？人的機體在經過了一晚上的新陳代謝，會通過皮膚、呼吸等方式散發出不少的水分，這時候建議大家盡量不去喝一些帶鹽的水，或者是過甜的水，這樣在無形中也會給機體的各個組織器官帶來一定的負擔。

而白開水是一種值得推崇的健康飲品，且物美價廉，喝一杯差不多200毫升左右的水就可以了，能夠更好的幫助腎臟減輕壓力，以及幫助肝臟在一定程度上促進機體的新陳代謝和解毒，另外，對於降低血液粘稠也有幫助，進而預防冠心病，對身體健康十分有利。

再看下睡前要不要喝水？

生活中，有的人喜歡在睡前喝杯水，這種做法是沒有問題的，但要注意的是要小口小口的喝，多次的飲，這樣不會影響到晚上的睡眠，相反，如果你在睡前喝了大量的水，反而會出現夜尿、進而影響到睡眠的質量。

還有要注意的是，睡前不要喝咖啡、以及酒類，這些飲品在睡前使用，特別是酒類，大量的酒精進入到機體，會導致臉部的肌肉出現鬆弛的現象，對於本身就患有睡眠障礙的人群，還會加重病情，甚至是誘發呼吸道的疾病，所以，如果你有睡前喝水的習慣，最好選擇喝白開水最好。

每天喝多少水最好？

水是維持生理功能以及生命的物質，那每天喝多少水才是最好的呢？一般的情況下， 要想維持好生理功能需要3000-4000ml左右的水，很多人看到這個數據肯定就驚呆了，別擔心，我們的機體自身也會產生一部分水，再加上我們還可以通過食物當中攝取水分。

所以，最後我們我們食用1700ml以上的水就可以了，對於特殊的重體力行業，以及患有腎結石、糖尿病等疾病的人群，每天更要多喝一些水才是健康的。

各位朋友，你喜歡喝水嗎？平時都會喝些什麼水？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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