什麼運動有助於緩解「低頭病」？
這是一個飛速發展的時代，手機在生活中扮演的角色越來越重要，移動支付、移動辦公、休閑娛樂……這也導致越來越多的人，手機不離手，一玩就停不下來的節奏。
使用手機時，多數人一般都是習慣性低頭，而且長時間無法自拔。這個時候，頸椎就會被迫處於一個長期屈曲的狀態，醫學上稱之為頸椎反弓。而我們的頸椎，是一個生理性前凸。它的後方肌肉韌帶、它的附著點，包括適應的這種狀態，都是一個前凸狀態。而當我們的頸椎出現一個向前反弓（也就是向後突起）的這種狀態時，後方一個弓弦效應，後方的肌肉韌帶就會變成一個弦，那它就被抻拉了，肌肉韌帶反覆被抻拉，就會出現一個慢性勞損的疼痛。我們去拍片子的時候，如果頸椎生理曲度消失，甚至來講出現一個後凸，那就說明肌肉韌帶處在一個勞損的狀態了，癥狀明顯且不易恢復。
除了慢性頸椎勞損外，玩手機的過程中，因為低頭前屈的姿勢，椎動脈、血管也是一個異常的狀態。玩結束，如果突然一抬頭的話，就容易出現短暫性的腦缺血發作。這就解釋了，為什麼不少人會出現：低頭用手機時間長了，突然一抬頭眼前發黑髮懵。這樣的狀況如果出現在家裡或者辦公室里還好一些，如果在馬路上這麼走著走著一抬頭，還容易出現一些不可避免的事故，對生命安全造成威脅。
長時間使用手機，其實對於整個機體的狀態都是不好的。除了上文所說低頭玩手機的姿勢，很多人回到家之後，還喜歡以「葛優癱」的姿勢窩在沙發里玩。這個時候，頸椎前凸，腰椎也是個前凸，整個脊柱變成一個圓背，對於整個脊柱的肌肉韌帶包括骨骼，都是一個慢性勞損。不僅僅是頸椎，整個脊柱都容易增加患病幾率。
所以說，對於手機，我們應當合理使用，有時間限制去使用。為了遠離這種自己導致的亞健康狀態建議大家：有空的時候，放下手機，多去戶外運動運動。具有有哪些呢？
1、羽毛球
打羽毛球時，能夠全方位活動我們的頸椎，讓向前低頭的這種狀態得到一種解放。
2、游泳
游泳不光對頸椎，對整個脊柱它都是一個有益的運動。在去除脊柱負重的情況下，能夠減輕體重，還有個仰頭的狀態。比如說游蛙泳，沒事就得仰頭這個狀態。
3、放風箏
對於一些老年人或者是既不會打羽毛球也不會游泳的人，怎麼辦呢？趁天氣好的時候，帶孩子去放放風箏，現在春天正是放風箏的好季節。我們去仰著頭放風箏時，有利於頸椎曲度的恢復，也使頸部的肌肉韌帶得到一定的鍛煉。長期下來的話，當面臨一些突發的情況下，包括寒冷、著涼、刺激，包括損傷時，頸椎會有一個很好的自我保護作用。
最後再說說沒空的時候：我們應該隔段時間就放下手機起來向各個方向活動活動脖子。畢竟手機再好玩，也好不過我們身體保持一個健康的狀態。
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