消化科醫生一直勸你別做6件事，偏偏你不聽！

全民健身風潮在近幾年頗受歡迎，很多人開始熱衷於這種清淡簡單且營養均衡的食物。但大家可能不知，這種低鹽、少油、低糖的飲食方式看似健康，但若是食物未經煮熟就直接食用是很容易傷胃的，大家在日常生活中還是應警惕，不要顧此失彼。

而說到傷胃，大家在日常生活中除了要避免食用生冷食物外，還有很多的傷胃習慣是要了解的，以避免加大腸胃的負擔。

6個傷胃習慣一定要避開

1.三餐不規律很傷胃

飢一頓、飽一頓的就餐方式是不可取的，一定要做到就餐按時。因為胃部的運作是會遵守一個「時間表」的，胃液的分泌也會有一個高峰和低谷的時間段，這樣才能把食物及時消化。而當尾部開始消化食物時，若是沒有食物在胃部中和，就只能消化胃粘膜，還是很傷胃的。

2.早餐不吃或沒吃飽很傷胃

很多年輕人為了多睡一會兒，早餐就不吃了。這其實是不正確的生活方式，很傷胃。此外，早餐不吃的話，午飯就會特別餓，飯量跟著增加，在一定程度上加重了胃部的負擔，也挺傷胃的。

3.空腹喝咖啡很傷胃

咖啡中含有單寧酸、咖啡因等成分，對胃酸的分泌會有刺激作用。空腹的狀態下喝咖啡，尤其是特濃咖啡是很傷胃的，嚴重的話，還有可能出現胃潰瘍等情況。所以，建議大家在喝咖啡之前可以適當吃一些餅乾、麵包之類的食物，這樣就不會傷胃了。

4.過度喝酒很傷胃

喝酒本身是不傷胃的，但如果過度飲酒的話，傷胃指數還是不可小覷的。而且，對於經常飲酒的人而言，高濃度的究竟在胃裡的停留時間過長，和十二指腸黏膜以及胃的接觸直接，很容易誘發胃病，很傷胃的。

5.吃飯分心很傷胃

大部分的年輕人因為忙於工作等原因，早餐往往是在上班的路上解決的，午飯有時也不能集中注意力去吃飯，這樣也是很傷胃的。因為吃飯分心的話，對消化來說是有影響的，很傷胃。

6.情緒經常不佳很傷胃

生活中可以發現，很多有胃病的人，他們的日常生活中多多少少會被壓力、鬱悶等不良情緒所困擾。而且，需要注意的是，如果一個人的情緒總是處於不佳的狀態，胃部的分泌、消化和運動功能也會受此影響，長久時間下來，還是很傷胃的。

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