波比跳大家應該都很熟悉吧，它是健身界被譽為最燃脂、熱身的動作了，它還可以幫你快速得甩掉脂肪，但是波比跳也能分分鐘讓你跳到懷疑人生。

為什麼說波比跳燃脂效果很佳呢？

大家應該對深蹲這個動作很熟悉吧，波比跳裡面就有利用到這個深蹲，俯卧撐，收腹，跳起等動作，觸動了全身百分之80以上的肌肉，不僅燃脂，還能讓身體更加的協調呢。

波比跳得原理也是讓運動的人心跳頻率在短時間內提升到最大。

讓整個運動過程中燃燒脂肪，是很高效的燃脂運動，是一種很減肥燃脂的有氧運動。

波比跳運動怎麼做才標準呢？

波比跳：深蹲+俯卧撐+手臂伸直跳躍

每次可以分幾組來完成，一組跳一分鐘左右，然後小休1分鐘，一次做10-15組即可。

如果覺得這個太單調了，可以增加一點難道呢!

以下每次可以分成幾組來完成，一組1分鐘左右，然後小休1分鐘，每次在10-15組即可。

動作一、

動作二、

動作三、

這幾組動作燃脂效果是很不錯的，每天堅持鍛煉20分鐘以上，6周讓你身材瘦一大圈！

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