北京五洲婦兒醫院生殖科大夫介紹備孕技巧！

原標題：北京五洲婦兒醫院生殖科大夫介紹備孕技巧！

想生寶寶的夫婦們，這份詳盡的 備孕計劃 請拿走!

第一 遠離不良環境，停服藥物

備孕期間凡是不利於健康的生活習慣都要盡量避免。在空調房工作的准媽媽，最好每隔3小時離開一下空調環境，去戶外透透新鮮空氣如果可以。非工作時間盡量少使用手機，電子產品會影響生殖系統，發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量，盡量遠離輻射環境。

一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。 因此在懷孕前要停服，對於某些慢性疾病，停葯前需要諮詢醫生。

第二 夫妻雙方都要進行身體檢查

我國出生缺陷率達4-6%，每30秒就有一個缺陷兒誕生;而我國不孕不育率更是佔到了育齡夫婦的8-15%左右，意味著每8對夫婦就有一對不孕。孕前檢查是發現生育隱患的，評估生育能力的有效措施，能幫助備孕夫婦少走彎路，快速好孕。

孕前檢查做得越精準，越利於排除隱患。在五洲，會根據准媽媽的具體情況，量身定製孕前檢查方案，如果您是二胎媽媽，就有專門針對一胎遺留的隱患而制定孕前檢查計劃：如果您的備孕年齡超過35歲以上，就會給您制定一套快孕的備孕檢查計劃;如果您曾經有過不良妊娠史(如宮外孕)，還會根據具體情況，酌量增減項目，確保懷孕安全無憂。

第三 注意膳食均衡，補充多元維生素

葉酸缺乏，可能會導致寶寶神經管畸形;維生素D缺乏，會影響胚胎著床;男性缺鋅， 會影響精子活力……因此，多元維生素如愛樂維、金斯利安等，比單純補充葉酸效果更理想，但價錢會相對貴一點，如果條件允許，提前三個月開始補充多元維生素。

除了維生素的補充，飲食也需要健康，戒煙限酒是必要準備，在飲食方面，男女需求有所不同：女性首先要補充富含葉酸的食物，如動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜、香蕉、檸檬、草莓、橙子等;而男性補充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，如海產品、動物內臟中，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物可以多吃。

第四 用心做一份排卵周期表

精子的受精時限是48-72小時，而卵子的受精時限是12-24小時，因此，找准排卵期，對受孕來說，意義極大。要找准這個精準的時間，用心做一份「排卵周期表」非常必要，排卵試紙和溫度計(基礎體溫監測)可以幫助你得知什麼時段是最佳受孕期。

不會使用排卵試紙、不會監測基礎體溫的女性，或月經不規律的女性朋友，也可以尋求醫生的幫助，通過陰道超聲監測排卵，這不僅能看到卵子的成長狀況、排卵狀況，同時還能評估子宮內膜的生長狀況，是否適合受孕，甚至能發現影響懷孕的一部分問題。通常，監測3-4次左右，就能找准排卵期。為了不影響女性朋友上班和生活，五洲開通了24小時排卵監測，任何時間，來五洲都可以進行排卵監測。

第五 放鬆的心情，充足的睡眠

現在的女性基本上都是上班族，工作壓力大，若是想懷孕的話，需要適當減少工作，不要有太大的壓力，同時每天保證充足的睡眠，睡眠不足會導致免疫力下降，會打亂荷爾蒙分泌，影響懷孕，一般盡量在10點半之前睡覺。

能不能懷上「金狗」寶寶，除了與夫妻雙方健康的身體有關與心理也有很大的關係，保持樂觀的心態，不要對懷孕過分期待，都有助孕備孕夫婦快速懷上健康寶寶。

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