不拿身體健康開玩笑，高血壓的這些方面你應該了解！

高血壓

高血壓在我們生活中越來越常見，很多小夥伴的家人、朋友，甚至可能自己也經常受到高血壓的困擾。

那麼，高血壓到底是怎麼回事呢？高血壓的病因又分為哪幾種呢？

我們平時生活中需要注意哪些方面來預防呢？

高血壓

高血壓（英語：Hypertension (HTN)或high blood pressure），全稱動脈高血壓（Arterial hypertension），是一種動脈血壓升高的慢性病。血壓的升高使心臟推動血液在血管內循環時的負擔增大。血壓有兩種，收縮壓和舒張壓，分別為心臟跳動時肌肉收縮（systole）或舒張（diastole）時的測量值。正常靜息血壓範圍為收縮壓90–139mmHg（最高讀數）和舒張壓60–89mmHg（最低讀數）。血壓持續等於或高於140/90毫米汞柱mmHg時則為高血壓。

為什麼血壓升高很危險？

血壓越高，心臟及諸如大腦、腎臟等主要器官的血管受到損害的風險就越大。世界範圍內，高血壓是心臟病和中風首要的可預防因素。

如果不加控制，高血壓可導致心臟病發作、心臟擴大並至心力衰竭。血管可能出現膨脹突起（動脈瘤）和薄弱點，並在這些地方更易發生阻塞或破裂。血管中的壓力可以迫使血液滲出、進入腦部並引發中風。高血壓還能導致腎衰竭、盲症和認知障礙。

高血壓引發的健康後果還能與其他因素相結合，增大心臟病發作、中風和腎衰竭的發生幾率。這些因素包括使用煙草、不健康的飲食、有害使用酒精、缺乏身體活動、長期處於壓力狀態以及肥胖、高血膽固醇和糖尿病。

病因

原發性（特發性）高血壓是最常見高血壓，占所有高血壓病例90–95%。在幾乎所有當代社會中，血壓會隨著年齡而升高，而晚年罹患高壓的風險也相當高。基因和環境因素可導致高血壓。人們已發現許多對血壓造成微小影響的常見基因，還有一些對血壓造成重大影響的罕見基因，但是對基因如何導致高血壓，仍缺乏了解。有些環境因素也會影響血壓。有助於降低血壓的生活方式因素包括減少飲食中的食鹽攝取，多吃水果和低脂產品（也就是高血壓防治飲食，例如DASH飲食）。運動、減輕體重和減少飲用含酒精飲料亦有助於降低血壓。其它可能造成高血壓的因素，例如壓力、攝取咖啡因，以及維他命D不足，則並未顯示出與高血壓有直接關係。肥胖常見的胰島素抵抗，是X綜合症（或稱代謝綜合症）的致病因子之一，也被認為可造成高血壓惡化。近期研究亦指出，幼年時期發生的情況（例如出生體重過輕、母親懷孕時抽煙和缺乏哺育母乳）是成年原發性高血壓的危險因子。然而成人高血壓的致病機制仍尚不明。

繼發性高血壓

繼發性高血壓是由明確的病因所致。腎臟疾病是繼發性高血壓最常見的病因。而庫欣綜合征、甲狀腺亢進、甲狀腺功能低下、肢端肥大症、康恩氏綜合症或醛固酮增多症等內分泌疾病，也可導致高血壓。其它病因則包括肥胖、睡眠呼吸暫停症、懷孕、主動脈縮窄、過度攝取甘草和某些處方葯、草藥療方和非法藥物。

預防策略

每個人都能通過五項具體措施，把罹患高血壓並導致相應不良後果的幾率降到最低。

注重健康飲食：

促進健康的生活方式，重點是嬰兒和青年人的營養要適當；

將鹽的攝入量降至每日5克以下（略少於一湯匙）；

每天吃五份水果和蔬菜；

降低飽和脂肪和總脂肪攝入量。

避免有害使用酒精，例如，將酒精的攝入量限制在每天不超過一標準酒精單位。

進行身體活動：

定期進行身體活動，鼓勵兒童和青年人進行身體活動（每天至少半小時）。

保持正常體重：每減輕5公斤多餘體重可使收縮壓下降2-10個點。

停止使用煙草和接觸煙草製品。

以健康的方式處理壓力，如可進行默想、適當的體育鍛煉和積極的社交活動等。

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