健康從保護腎臟開始，睡前必須牢記：這兩件不能做的事！

腎為先天之本，如果腎臟患病了，那麼我們身體的排毒功能可能會受到很大的影響。想要預防腎臟疾病，想要身體健康得從保護腎臟開始。生活中有很多細節都需注意，比如睡前這兩件事一定不能做或盡量避免。

1.睡前憋尿——不能做

養成良好的習慣很重要，比如睡前一定要把尿液排空。可有的朋友由於工作太忙身體太累，常常上床倒頭就睡，很容易讓睡前的尿液仍然保留在膀胱里。在此後睡眠過程中，尿液還會持續不斷的產生，因此對膀胱產生壓力會逐漸增大。如膀胱壓力過大，可能會引起如下幾方面的影響：一是致膀胱功能減退，其儲尿的功能會發生障礙；二是可引起尿液返流，導致腎臟及輸尿管積水；三是尿液中如果有大量細菌，返流的尿液很容易感染腎臟。

2.睡前喝飲料——不能做

睡前不要喝太多水，但還是可以喝點水的，喝一點潤喉即可。有些朋友喜歡在睡前喝飲料，這絕對不可取，包括茶水、咖啡及碳酸飲料等等，這會對腎臟也造成很大的壓力。

首先，說一下為什麼睡前不可以喝茶水。因為茶水中含有少量的咖啡因，影響睡眠的同時也會讓我們身體的血流加快，血壓升高，進而影響腎臟。另外，茶水中還含有鞣酸成分，容易引起腎結石。

其次，咖啡的問題。晚上喝咖啡不僅會使咱們精神異常振奮，無法入睡，而且會擾亂身體內部的生物鐘，甚至還能引發身體的一些重大疾病。

最後，說一下碳酸飲料。我們知道，碳酸飲料中通常都含有比較高的糖分及磷酸鹽等成分，這些成分會促進鈣的排出，導致腎臟及輸尿管等泌尿道更容易形成結石。

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