血糖高吃什麼水果可以降血糖呢？

現在還沒有明確提出哪種水果可以降血糖。

一般來說，吃水果都會使血糖升高，只是升高血糖的程度不一樣。

正常情況，吃完水果血糖會上升，然後身體很快分泌胰島素把血糖降下來。

如果吃水果血糖高出了正常，即使沒有達到診斷糖尿病的標準，

也表面血糖調節能力是受損了！

保護調節血糖功能不繼續惡化才是當務之急，可以從下面幾方面著手改善：

1.保持正常體重：如果有肥胖，就要開始減肥

2.平時少運動？要養成規律運動的習慣，尤其適度的有氧運動（快步走、游泳等）能提高胰島素敏感性，對改善血糖有好處。

3.飲食科學搭配：飲食不過量、主食肉蛋奶蔬果搭配合理，對減少食物的血糖反應、保護胰島功能、預防或延緩糖尿病的發生很有幫助。

4.血壓、血脂是否正常？不正常，要積極治療。

當然，關心吃什麼樣的水果好，也是保護血糖功能的措施之一，

血糖高，應該吃一些含糖量較低、升血糖指數低的水果

1）適宜吃的水果：黃瓜、西紅柿、櫻桃、蘋果、梨、西瓜、桃子、橙子、柚子、檸檬、草莓等

2）要注意攝取量的水果：香蕉、橘子、芒果、荔枝、紅棗、柿子、哈密瓜、黃桃等

3）盡量少吃的水果：干棗、蜜棗、葡萄乾、桂圓等乾果和果脯

除了水果種類的選擇，吃水果的時間和量也有講究，建議兩餐之間吃水果，每次150到200克左右，對削平血糖峰值、保護胰島功能有益。

圖片來自網路，謝謝原作者。

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