得了糖尿病切莫慌！多吃這6種降血糖的食物，幫你「告別」糖尿病

糖尿病是個「富貴病」，平時飲食需注意糖分的攝入，多吃燕麥有利於血糖平穩，它屬於高營養、高熱量、低澱粉、低糖的食物，對糖尿病患者而言，是極其難得的食品。

燕麥中β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延緩小腸對葡萄糖的吸收，從而有效地延緩餐後血糖上升的速度，對糖尿病有一定的抑制和預防作用。這款燕麥米煮粥煮飯都很適合糖友們食用。

患糖尿病時，機體內的脂肪分解加速，脂類代謝率亂引起血脂增高，導致血管硬化，高血脂症、脂肪肝、高血壓等併發症。

而亞麻籽油中含豐富的α- 亞麻酸，可調節脂類代謝，抑制併發症，降低酸、酮中毒的機率。同時α-亞麻酸對人體各器官及神經系統的保護作用增強作用對糖尿病人是大有裨益的。

主食對於糖尿病人來說非常重要，澤糖米是專門為糖友們食用的一種大米，具有降低血脂，降低血壓，降低血糖的功效，多吃也不會升血糖。

澤糖米是天然的降糖型大米，價格比較貴，糖尿病人不需要一天三頓都吃澤糖米，家人沒有糖尿病風險的，也可以不吃澤糖米。只需要中午吃一頓，每頓根據個人情況單獨蒸煮2~3兩澤糖米。

黑蒜中的微量元素含量較高，吃起來的味道也很棒，具有抗氧化、抗酸化的功效，對糖尿病、高血壓、高血脂、癌症也起到防治效果。

此外，黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除積存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

蒲公英根中含有蒲公英多糖，蒲公英多糖通過誘導氧化反應來降低高血糖活性，從而降血糖。糖尿病患者養肝不妨吃些蒲公英也極具療效。

蒲公英根泡水喝可對治療白髮脫髮有一定效果，同樣還可以美容又養顏，營養價值非常的高。

糖尿病人容易有飢餓感，但不能多吃，選擇這款無糖粗糧餅乾營養豐富，又有飽腹感，狂吃也不會升血糖。

無糖粗糧餅乾對糖尿病人來說是很好的零食，還可以刺激腸胃道蠕動，對身體健康非常有幫助，如果你是想減肥的的人也是可以作為代替食品的

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