雪天降溫，請大小朋友們小心出行並注意防寒保暖！

該來的總會來

喏，2018年

你要的初雪來了！

但是在下雪激動時

你一定得注意這些事兒

01

雪天飲食注意吃什麼

1.補充富含鈣和鐵的食物

2.多主食及適量溫熱食物

3.多吃水果及新鮮蔬菜

4.適量增加辛辣禦寒食物

02

雪天更要加強腳的保暖

下雪天腳部的保暖尤應加強。踏雪後，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳。

病從腳起，冷從腿來。與其他部位相比，兩腳最易受寒。兩腳受寒後，對全身都有一定的影響，可導致全身體溫下降，打亂各個部位的正常生理機能。

03

雪天不慎滑倒別用手腕支撐地面

人們雪天出門時，走路、騎車速度都別太快，最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。

04

雪天注意保暖，切勿貪玩，預防凍瘡

下雪是不少小孩子和一些童心未泯的「大孩子」的最大樂趣，但是許多人都因為貪玩忘記了保暖，冬季還有一種疾患特別喜歡黏上女人和孩子，那就是「凍瘡」，而且凍瘡是一種發病率極高的季節病。

引起凍瘡的主要原因是寒冷外襲，尤其是在濕冷的寒風裡，裸露的手指、冰涼的腳趾以及耳廓部位最易發生；其次是身體本來就虛弱不耐寒，暴熱著凍或暴凍著熱也易引發凍瘡。

肌體外受寒邪之後，則經絡阻塞，氣血運行不暢，以致氣血瘀滯，肌膚失去溫養而發病，輕者限於皮膚淺部，重者則肌膚壞死、潰爛且不易癒合，甚至損傷筋骨。

對付凍瘡最好的辦法就是預防加保暖。

經常搓揉容易受凍瘡侵犯的部位，加強鍛煉，增強肌體禦寒能力。鞋襪要寬鬆溫暖，四肢末梢部位保持乾燥，用溫水洗浴、按摩凍瘡易發部位。或在寒冬來臨之際，用薑汁、辣椒煎湯擦洗患處。已經潰破部位應及時消毒，防止進一步感染。

05

宜早卧遲起

雪天陽氣肅殺，夜間尤甚，養生應在「藏」上下功夫。所以建議大家：早卧遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

人體最佳作息時間一般是晚上十點至早上六點，所以早睡晚起也不要太過哦！

新年都未有芳華，三月初驚見草芽。白雪卻嫌春色晚，故穿庭樹作飛花。

欣賞美麗的雪景的同時，切記別忘了防寒保暖嘍。小夥伴們一起欣賞咱大北京的美美噠雪景吧~

來源 | 整理自網路

編輯 | 姚萌萌

責編 | 王小雪

校核 | 馮明揚

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