春分至，養生要注意陰陽平衡！
3月21日，春分。春分是春季九十天的中分點，太陽位於黃經0°時。
古人說：「分者，半也。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」這時，上升之陽氣與下降之陰氣逐漸協調，晝夜平均、陰陽平衡，因此，養生也要天人合一，注意陰陽平衡。
春分
春分，太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。
我國古代將春分分為三候：「一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」便是說春分日後，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷並發出閃電。
春分時節，全國大部分地區進入明媚的春季。遼闊的大地上，岸柳青青，鶯飛草長，油菜花香。而華南地區則是一派暮春景象。
日常生活的陰陽平衡
古人說：「分者，半也。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」這時，上升之陽氣與下降之陰氣逐漸協調，晝夜平均、陰陽平衡，因此，養生也要以平衡、統一為主，動作上要「中正」，適合正前正後、正左正右的導引練習。
夜卧早起
《黃帝內經》說：「春三月要夜卧早起」。意思是睡覺要晚一點，起床要早一點。因為春天充滿了生髮之氣，白天變長，晚上變短，所以人應該順應自然，活動的時間也要相應延長。
值得注意的是，這裡所說的夜卧，指的是相對於冬天來說，要睡得晚一點，但也要保證在十一點鐘以前就進入熟睡狀態。因為晚上11點至凌晨3點，這段時間是膽經及肝經運行的時間，也是陰盡陽生的時間，熟睡狀態下人體的陽氣潛入，才能夠得到很好的養護。
廣步於庭
廣步於庭，指多到庭院里散步。
春天不少人易春困，總以為多睡點能解困。然而《黃帝內經》里，古人建議的養生法則是多到外面走走，升發肝氣，以解春困。
從現代醫學的角度來看，氣候轉暖後，因體表的毛細血管舒張，使腦組織的血流量相應減少，腦組織供氧不足，就會出現睏倦、疲乏、嗜睡的現象。而從中醫的角度來說，春天是陽氣初升的時候，且此時陽氣稚嫩，易遭折損，很多不恰當的生活習慣都會阻礙陽氣的生髮。另外，春天肝木之氣旺盛，容易橫逆犯脾，脾虛濕盛也容易睏乏。這些都是春困的原因。而適當的運動，則是解春困的最佳方法。
冷暖適度，適當春捂
春分之時，依舊春寒時作，氣候變幻多端，要注意適時添減衣物，穿衣宜下厚上薄，最好能微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。春分期間天地陽氣尚不充沛，人體陽氣也尚未健旺，受涼傷風易出現頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。
平靜心境
春天不僅是萬物復甦的季節，春意正濃，肝氣也旺，人體肝陽升發，肝火偏盛，因而也是精神疾患多發的時候，因而春分時節切忌大喜大悲，否則不利於肝氣的疏泄。
飲食的陽陰平衡原則
春分時節，在大自然中陰陽各佔一半，在飲食上也要遵循「以平為期」的原則，日常的飲食要能夠保持機體平衡協調。
忌大寒大熱
春分飲食忌「偏熱性、偏寒性」。熱性食材食用過多，會出現口苦、舌紅、口唇乾燥，易誘發高血壓、心臟病等不適癥狀。而過度偏愛鴨肉或河蜆、田螺、蟶子等寒性食材，會導致腰以下發涼、畏寒、腹瀉等狀況。如果特別想吃螃蟹等寒涼食物，一定要多加些蔥姜等緩解其寒性。
飲食清淡，多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜，有助於人體應時知節，與自然相融合。春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。蛋、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的平補食物，都適合這一季節進食。
注意陰陽搭配
食物的搭配、烹調上注意陰陽互補。比如說，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼；在食用牛羊肉等發熱食材後，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。
多喝水，多喝粥、湯
春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清肝熱及補充體內水分的流失。
養肝少喝酒
春對應於肝、夏對應於心、長夏對應於脾、秋對應於肺、冬對應於腎，所以春天重在養肝。酒傷肝臟，因此春季更不應飲酒。
體質與食物的陰陽平衡
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。熱性體質宜經常食用寒涼性食物；而寒性體質宜常食用熱性食物。
熱性體質多吃寒性食物
涼性與寒性食物
多具有清熱瀉火和解毒的功能，可以用來治療熱症和陽症。
寒涼食物有苦瓜、苦菜、白蘿蔔、番茄、竹筍、冬瓜、西瓜、絲瓜、黃瓜、油菜、菠菜、荸薺、甘蔗、西洋菜、白菜、綠豆、豆腐、小米、蕎麥、芋頭、柑、蘋果、梨、枇杷、橙子、紫菜、海帶、鴨蛋、兔肉、田雞和甲魚等。
寒性體質多吃溫熱食物
溫性與熱性食物
具有溫陽散寒的作用，適用於寒症和陰症。
溫熱食物有生薑、蔥、韭菜、刀豆、芥菜、大蒜、杏、桃、櫻桃、石榴、大棗、胡桃仁、蠶豆、蓮子、辣椒、鱔魚、蝦、雞肉、羊肉、牛肉、海參等。
平性食物
對熱症和寒症都可配用，尤其是對些虛不受補的病人，是十分適合的。平性食物有大米、糯米、黃豆、黑豆、山藥、花生、豬肉、蘋果、玉米、黑芝麻、無花果、白木耳、雞蛋、蜂乳等。
肝火上升如何清肝火
中醫認為，人與自然界相統一，自然界的氣候變化會影響到人的精神狀態或誘發一些疾病。四時之中，春屬木，因為春季萬物生髮，與木的生長相類似。五臟之中，肝也屬木，木的特性是舒展向上，不受抑制，因此春季肝氣偏旺。
口苦是肝火上炎的典型表現
清肝茶方一
清肝茶方二
陰陽平衡之經絡調理
敲膽經，推肝經
春天養生重在養肝，肝是人體最大的排毒器官，肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和發散的意思，它能保證全身的氣血運行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢。敲膽經和推肝經是非常好的護肝運動。
敲膽經
疏肝理氣
春季按摩養生以膽經為主，因為肝膽相表裡，肝經為陰，膽經為陽，取「生髮陽氣之意」，故取膽經為主，自下而上，循經按摩，達到疏肝理氣的作用。
敲打方法
拍打大腿外側，自膝關節外側至臀部，以梁丘、風市、居髎、環跳為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部為感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。
敲打時間
晚上11點以後不可以再敲。晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好。
敲打力度
不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打即可。剛開始敲的部位有酸痛感。一般不會敲出烏青來，如果出現烏青有兩種情況，可能是力量太重了，要等烏青退盡了再敲。
推肝經
舒肝理氣
肝經位置
大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經，推中間就是推肝經。
刮肝經
坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節。反覆推動四五十遍，然後換另一隻腿操作。
可以隔著衣服推。如果直接在皮膚上推，則在皮膚上塗些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，改善面部氣色。
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