想變得又優雅又健康？不用學芭蕾，不用練肌肉，直接來上Barre就好啦！

點擊視頻，全屏播放效果更佳

誰不愛那迷人的胸線、臀線、馬甲線？

然而，想到必須每天揮汗如雨，就讓人望而卻步。

其實，好身材並非只能通過枯燥的運動得來，

你也可以優雅如天鵝，輕盈如舞者般地去燃脂。

GIF

前不久，裸心集團旗下的共享生活方式平台BULA與LES MILLS BARRE美力一起「搞了件大事」，將融合了芭蕾的優雅，兼備力量與塑形功效的訓練課程帶到了魔都！

那麼，跟著周到君來了解一下？

對於大多數人而言，枯燥和乏味，恐怕是健身的最大障礙。

比如周到君自己，就不止一次地幻想過：如果能夠優雅輕盈地快速甩去贅肉，該多好！

GIF

沒想到，有位聰明人與周到君想到一起去了；不僅如此，她還把想法，變成了行動！德國舞蹈演員Lotte Berk在背部受傷後，想出了將芭蕾常規訓練和她的康復治療結合起來的一項運動。這種名為Barre的運動, 脫胎於芭蕾，又融合了普拉提和瑜伽，不用擔心會產生太多肌肉，入門也沒那麼難，完全能滿足大家「優雅塑身」的目的哦。

光聽可能還是有點霧裡看花，下面，不妨就跟著周到君一起去現場體驗一下Barre的魅力吧。

伴著輕快的背景音樂，專程從倫敦趕來的Barre國際培訓師Tori Willard，給魔都熱愛運動的人，帶來了一場全新的運動體驗。

Tori Willard是位笑容迷人、盈盈而立的小姐姐啦，她在Barre界可謂頗有名氣，粉絲眾多，難怪偌大的共享空間被擠得滿滿當當。

跟著Tori小姐姐的口令和動作，大家輕柔地舒展四肢，盡顯優雅之態。作為芭蕾的基礎性訓練，Barre沒有專業芭蕾舞那麼多旋轉腳尖的動作，對於大家而言無疑大大降低了運動難度。周到君綳直腳背後踢腿、提起腳跟緩緩下蹲的芭蕾姿勢配上標準手位，帶出了些許汗意。旋轉、跳躍……隨著輕快的節奏，周到君覺得自己的身體不知不覺「打開了」，雙臂和雙腿拉長了，肩頸也纖長不少，彷彿連走路都輕盈了！

當然，再優雅的運動，也依然是運動，Barre健身效果絕對也是不低的。即便如周到君這樣有芭蕾功底的同學，一節60分鐘的課程過後也是氣喘吁吁。不過，身體舒展和出汗，帶來的卻是面色紅潤、神清氣爽，效果棒棒噠！

整場課上下來，周到君Get到了不少Barre的要點。

首先，Barre對於運動裝備並沒有嚴格的要求，寬鬆的運動服或是緊身瑜伽褲、跑步褲都沒有問題。如果穿上芭蕾舞鞋的話自然更有舞者的感覺，不過，像周到君一樣赤腳運動也一樣自在舒適。

其次，Barre雖然動作優雅，但訓練的針對性非常強，而且見效快。這種能夠令身形修長優美的獨特訓練方式，正是最吸引女性的地方。

最後，據周到君了解，Barre課程由於老師的不同，課程內容幾乎都不盡相同。但只要體驗過便能深切地感受到Barre這項運動其實並不在乎你能夠跳多高，踢多高，只要精準地動用到身體的某塊肌肉，就是有效的訓練。這也是為何在課堂上Tori反覆強調：腿踢多高隨意，最重要的是放鬆和享受！

當你對於肌肉發力有一定基礎時，Barre對於臀腿小肌肉的訓練便十分精準。小動作中蘊含著大力量，可以一次針對多個肌肉群進行練習。在出汗的同時也能不斷提升氣質，再也無需像器械或負重訓練那樣「面目猙獰」了，如此「剛柔並濟」的運動是不是聽上去有點小美好呢？與其與自己較著勁，倒不如換一種「玩法」，無拘無束地釋放自己的能量與情緒。

GIF

想要變得「美力」動人，不一定要去學芭蕾，嘗試一下輕快的Barre課程也是相當不錯的選擇哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！