今日春分好養生 錯過又等一年

二十四節氣歌

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

春分，古時又稱為「日中」，是春季九十天的中分點。據《春秋繁露 · 陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」。所以，春分的意思，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。

春分3月22日

平衡陰陽 養護肝臟

節氣特點

我國古代將春分劃分為三候：一候玄鳥至，二候雷乃發聲，三候始電。

便是說春分日後，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷並發出閃電。

春分豎蛋

春分這一天，世界各地都會有數以千萬計的人在做「豎蛋」試驗。其玩法簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分成了豎蛋遊戲的最佳時光，故有「春分到，蛋兒俏」的說法。豎立起來的蛋兒好不風光。

吃春菜

「春菜」，一種野莧菜，鄉人稱為「春碧蒿」。逢春分那天，全村人都去採摘春菜。採回的春菜一般家裡與魚片「滾湯」，名曰「春湯」。有順口溜道：「春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」

春分養生：以平和為主

由於春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，此時的節氣特點是陰陽平衡，故養生也要順應此時的節氣特點，要講求「平和」，以和為貴，以平為期。

1、精神：心平氣和

在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄 ，與春分時節的「陰陽平衡」特點相應。春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，增廣見聞 ，以利於肝氣的疏泄。

2、起居：多曬太陽

在起居方面，雖然春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲。此時，要注意添減衣被，「勿極寒，勿太熱」 ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被， 可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

3、飲食：戒酸增辛

春分節氣，肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由於肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、 鯽魚等，同時也可結合葯膳進行調理。

三類人群更應「春捂」

兒童：如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦遇到氣溫下降，孩子就難以適應，外出遭受冷風刺激，張開的毛孔會馬上收縮閉合，體溫調節失靈，體內熱量散發不出去而造成上火，導致身體抵抗力下降，容易患傷風感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病。尤其是嬰幼兒，更要捂一下，但對於喜歡到處活動的孩子，適當減一些衣服，以防玩得大汗淋漓後被風吹，反而會感冒。

女性：很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來了，迫不及待地換上單衣、單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。初春季節，因著涼而患病的女性很多，其禍根皆因「冷落」了下半身，而引發婦科，痛經、功能性子宮出血等病的患者明顯增多。這都是要「風度」不要「溫度」而造成的惡果。

老年人：老年人體內產熱本領較低，且循環系統已不像年輕人那樣正常，故容易受「倒春寒」的刺激。因此立春以後，老年人仍要減少出門次數，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意持續用藥。

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