它們是天然的「安眠藥」，睡眠不好的人多吃點，讓你一覺到天亮

隨著社會的發展，現代人生活壓力越來越大，很多人因為各種原因導致失眠，讓人身心疲憊，如果長期睡眠不足的話，會給人的身心帶來很大的傷害：神經內分泌會紊亂，記憶力下降、免疫功能會失調、誘發抑鬱症、心腦血管等疾病，其實我們可以採用食療的方法來幫助睡眠。

酸棗仁

酸棗仁具有「東方睡果」之稱，它裡面含有的生物鹼、氨基酸等成分，在安神助眠上有著非常好的作用。每天晚上睡前，取一點酸棗仁用溫水沖泡喝一杯，即可見效，保證讓你一覺酣睡到天亮。同時，酸棗仁還具有一定的滋養型，不僅能治療失眠，對心臟和肝臟還有一定的滋養作用，效果也是非常好。

桂圓

桂圓的食用價值很高，能安定精神狀況、舒解壓力和緊張，中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，對於失眠有很好的效果。

紅棗

紅棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用紅棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加速入睡。

小米

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用。而且睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它的熱量很低，且食物纖維含量豐富，還可以促進排便。

牛奶

牛奶也是改善睡眠質量的食物，因為牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用，所以，睡前飲用牛奶可增加催眠效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！