今日春分，護肝、益脾胃，做好「四事」，一年少生病！

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

春分之後，北極附近開始極晝，範圍漸大;南極附近極晝結束，極夜開始，範圍漸大。

中醫認為在春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，關乎到一年的身體健康情況。

另外，傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。所以春季養肝，很多人都知道，也會重視。

但春季也是養脾胃的重要時節。

春季是慢性胃炎和胃潰瘍最容易複發的季節，因為春季肝氣旺盛，且在中醫臟腑的相生相剋中，肝木克脾土，如果肝氣過旺，就會克脾土，對脾胃產生不好的影響，嚴重妨礙食物的正常消化和吸收。

春分時節，多做「四事」，一年少生病：

第一件事：心情調養，疏肝為要

春分後，春陽之氣上升快，人體的血液循環和激素分泌增強，情緒波動也大，加之氣溫經常驟變，容易導致人體陰陽平衡失調，誘發高血壓、心臟病以及眩暈、失眠等症。

另外，春分後雨水增多濕度大，體弱者易生病，舊病者也容易複發。加之各種細菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發，有肝病的人建議這段期間調養情志，不要生氣。

另外，春季養肝，火氣旺，以降肝火為主。降火最佳選擇就是多喝水，若加上降肝火茶：蒲公英根茶，效果會更佳。

每天2-3杯降肝火茶（蒲公英根茶）降肝火、胃火，改善口腔潰瘍、嗓子疼痛等癥狀。

蒲公英，是一種常見野菜，可作為餐桌上一道菜，也可將其製成蒲公英根茶或蒲公英葉茶，方便每天沖泡。

蒲公英性寒，歸肝經、胃經，對去肝火、胃火效果佳，具有清熱解毒作用。現代研究發現，蒲公英具有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，對金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、肺炎雙球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、卡他球菌等，具有殺滅、抑制作用。

另外，還有研究發現，蒲公英對急性肝損傷有一定保護作用，尤其是酒精性肝損傷。

第二件事：飲食調理，宜甘少酸

在中醫五味當中，酸味入肝，其性收斂，如果這個時候多吃一些酸味的食物，不利於春天陽氣的生髮，對脾胃會產生不好的影響。但甘味食物可以滋補脾胃。

另外個，春天戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要熱量較多，而這時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，所以熱量可適當由甜食供應。

蜂蜜

中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。

春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

每天沖飲1-2匙蜂蜜，溫水沖服或牛奶服用，有滋補作用。

紅棗

《神農本草經》記載：棗味甘平，主心腹邪氣，安中養脾，助十二經，平胃氣，通九竅，補少氣，少津液，身中不足，大驚，四肢重和久服可輕身長壽。

春季吃大棗最好將乾的大棗煮熟了再吃。熟了之後大棗會變軟，吃下去之後就不會影響脾胃的消化。

也可將大棗熬粥，這樣養脾胃更好。

第三件事：調適寒溫，以防感冒

春分後，天氣漸漸暖和起來，但晝夜溫差較大，且不時還有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。這時要注意添減衣被。

穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。

老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。

第四件事：早睡早起，精力充沛

俗話說「春困、秋乏、夏打盹」，很多人到了春天就會感覺頭昏欲睡，早上睡不醒的狀態。

之所以會「春困」，是因為春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環系統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到睏倦乏力。

避免這種情況發生，建議早睡早起，克服消極懶惰思想情緒，積极參加鍛煉和戶外活動，來改善血液循環。

春天運動，消除春困，建議做些有氧運動，比如慢跑、普拉提、太極拳等，這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。

切記，有氧運動強度不宜太大，可選擇每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。

另外，有研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，所以適量多吃含維生素B族豐富的食物也有助於改善春困。

結束語：春分後注重養脾胃，一年少生病！

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