睡覺打呼嚕，還伴隨這8個表現，就是得睡眠呼吸障礙了

在大家身邊總會出現睡覺打鼾的人，有時會給彼此造成很大的困擾，其實，一大部分的人們都是因為自己的睡覺姿勢不正確而引發的，出現這個情況是不要緊的，畢竟算是一種良性的表現。但有的人打呼嚕確實是一種病，是需要去醫院，要經過具體的治療的，那麼哪種打呼嚕是病呢?

打鼾分為兩類，一類如果出現輕微而且又均勻的呼嚕時，那麼最大的原因是由於自己本身的睡姿不正確而造成的。另外一類如果是出現了呼嚕而且還伴有「夜間憋氣」的這種狀況。這就說明自己的呼吸受到了影響，其通暢的程度出現了問題，這時如果還不重視，就不行了。

而且如果自身的這類睡眠時呼吸不正常的現象持續了很久，它的發生的次數也很高，在醫學上就可以判定為是睡眠呼吸障礙疾病了。無論是兒童還是成人都有可能得這種疾病，不過自身如果在白天的時候沒有很大的的特別的情狀時，那麼一般都是病情較輕的患者。

出現以下癥狀，即為睡眠呼吸障礙患者：

1、如果打鼾者呈現的打鼾聲不是很還不均勻，而且在這個階段中還經常出現呼吸間斷的情況。

2、晚上睡覺時，老是容易被憋氣所憋醒。

3、白天總是出現睏倦而且乏力的情況，即使是在一些重要場合都能睡著。

4、早晨起來時候腦袋不是很清晰而且會伴有頭痛的情況。

5、儘管睡了挺長的時間，但是照樣很疲憊。

6、早晨起來時候會覺得有些口渴。

7、晚上上廁所的次數增多。

8、特別容易生氣發怒，而且也出現不管怎麼吃藥都控制不好高血壓。

除上面所說的情況以外。在平時的生活中，如果發現自己在夜間打鼾出現第一條的表現時，尤其是還屬於體型偏胖者，那麼就應該是得睡眠呼吸障礙疾病了。如果自己夜間睡眠不僅會打鼾，而且多次發生呼吸停止，持續的時間比十秒多，並伴有白天嗜睡等癥狀，就可以確診為「睡眠呼吸暫停綜合征」。

那麼怎麼改善打呼嚕?

1、如果是睡眠呼吸暫停綜合征，請及時到醫院進行治療。

2、對於變胖以後才開始打鼾的人群，通過減肥可能有助於緩解打鼾癥狀，但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群並沒有什麼作用。

3、要注意自己的睡姿是否正確，而且要正確使用枕頭很關鍵。其中不正確的睡姿，比如仰睡或趴著睡，都是特別容易讓呼吸道變得不暢。最佳的睡姿側著睡了，這樣，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住自己的呼吸道。而且平日里的枕頭也不能太高，最好枕頭的厚度以單側肩寬為主。

4、在睡覺之前不要做一些特別刺激的活動，睡前少喝酒或戒酒。而且不要讓自己的的神經處於極度繃緊狀態，這樣容易使神經無法去更好的放鬆，就會直接影響晚上睡眠質量狀況。

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