四個壞習慣，個個都傷肝，養肝得靠這三個辦法了

肝臟是人體非常重要的一個器官，也是人體內最大的解毒器官，血液中的毒素和從食物攝入身體的毒素，都需要它來排毒，可以是很多人存在不良生活習慣，從而引起各種肝部疾病，這是非常危險的。

一、四大壞習慣，直接影響肝排毒

1、情緒得不到有效控制。人一生氣，是肝最先有反應的，所謂的「肝火」不是因為食物導致肝部上火，而是人的情緒得不到控制，過度的悲傷、生氣、發怒，或者是壓抑自己的情緒，都會導致「肝火」，降低肝的排毒能力。

配圖來源於視覺中國，圖文無關

2、熬夜，晚睡，都影響肝排毒。肝臟排毒的時間是在晚上1點到2點之間，很多人因為工作忙或者是沉迷於遊戲，到1點的時候還是興奮的狀態，導致肝臟得不到休息，循環能力下降，肝細胞受損，就會造成肝臟排毒能力下降。

3、經常吃高脂肪食物。過多食用高脂肪的食物，對肝臟也是一種負擔，長期如此易引起脂肪肝，最後還可能導致肝硬化。

4、愛喝酒。酒對肝的傷害相信很多人都知道，但是沒有辦法戒掉，要知道長期大量的飲酒，會降低肝臟凈化血液的能力，導致血液中的毒素越來越多，引起皮炎，皮膚長痘等問題。

二、常做這三件事，可給肝洗澡

1、攝入足夠的水分。這樣肝臟新陳代謝的速度就快，肝臟排除毒素的速度也會隨之加快，利於洗肝。

2、堅持每天運動，可養肝護肝。運動會增加身體的血液循環，也能增加肝臟的排毒，不過需每天最少運動40分鐘，可以選擇快走和慢跑來運動。

配圖來源於視覺中國，圖文無關

3、保持良好的心情。要想養好肝，就不要經常生氣，每天要有愉悅的心情，可以在生氣的時候做深呼吸十次，這樣情緒會得到很好的放鬆，降低「肝火」。

只要注意養肝，才能擁有一個健康的肝臟。

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