第三節課閉嘴，咬牙，叩齒以及做這些動作的好處

自古有「百物攝生，莫先固齒」之說；中醫專家認為：1-牙齒軟，腎精不足。2-牙齒乾燥，腎陰虛。中醫認為唾液-就是 「金津玉液」3-牙齒稀疏和齒根外露是腎陽虛。

叩齒是什麼呢：即是空口咬牙；叩齒吞津保健功法；孫思邈主張，清晨叩齒300下，可延年益壽。乾隆皇帝的長壽秘訣之一，叩齒吞津。

叩齒的正確方法

步驟一：靜坐。端坐、頭正、頸直、目視前方，，兩手置於兩側大腿上，舌輕抵住上齶，輕輕閉上眼睛，意守下丹田，全身放鬆，自然呼吸，能使情緒安定，排除雜念。

步驟二：叩齒。待情緒安定，精神集中後，上下牙齒輕輕叩打36次，速度宜緩慢均勻，不可用力相擊。

步驟三：攪舌。用舌頭在口腔內的上齶、下齶，上齒牙齦的內、外緣及下齒齦的內外緣，共6個部位作左右攪動運轉各9次或18次。產生的唾液時不要咽下去，接著漱津。

步驟四：漱津。閉著口，將產生的唾液鼓漱津9次或18次 ，接著咽津。

步驟五：咽津。將漱津後滿口的唾液分成三小口，然後逐口咽下，咽下時稍用力，使之汩汩有聲，同時用意念誘導唾液沿任脈方向慢慢下落到丹田。

步驟六：收功。意守丹田3~5分鐘，搓熱手掌，用手掌輕輕按摩臉部。

叩齒的功效：

1-健脾

2-補腎

3-強骨益腦

4-聰耳明目

5-美顏榮發

「在液為涎，在液為唾」「金津」又稱「玉液」「津」通於「精」，為腎精所化。

方法比較簡單，貴在堅持，持之以恆；你能堅持三個月下來，即會看到神奇的效果和改變！

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