如果不能運動減肥，選擇節食減肥可以嗎？

減肥是一件需要持久堅持的事情。並不是我們想的那樣簡單，一兩個月就能瘦下來是不可能的，如果說要僅僅靠節食來減肥的話，那成功的時間就更長了，要注意的事項也就會更多。

我剛上大學的時候也是一個胖姑娘，雖然不是過度的肥胖，至少很多人一見我就會誇我「健康」。於是就用了整整一年的時間，去減掉體重和那些無用的肥肉。節食減肥其實是很傷身體的，因為人體每天都要消耗能量，而能量的所有來源幾乎都是食物。首先早餐不能節制，早餐是我們一天中精神狀態都最重要提供者，再者，睡眠的時候幾乎有10個小時沒有進食，早餐再不好好吃，胃就承受不了。我的建議是早餐喝一包牛奶再加一個雞蛋。牛奶和雞蛋會大量的提供人體所需的蛋白質。但是牛奶的選擇最好去買脫脂的，雞蛋吃的時候最好能用水煮之類的方法，如果煎吃或者油炸來吃的話，還不如直接大吃一頓飯，油炸類的食物帶來的卡路里抵得上好幾頓米飯。如果覺得可能會不飽，再加一個全麥麵包也是完全可以的，早上的這些食物雖然聽起來很多，但幾乎都是蛋白質和必要的營養物質，沒有什麼脂肪，不會長肉。如果早餐沒吃好的話，身體經過長時間的睡眠和休息，得不到補充，就無法開始新的新陳代謝。那些苗條的人，新陳代謝都是相對來說比較快的。

然後就是午餐，用大量的豆製品，粗糧以及蔬菜搭配米飯或者麵條來吃，以清淡為主，如果可以杜絕油炸那麼你將事半功倍。豆製品之類的副食會為人體提供最重要的維生素和營養，千萬不要在這方面太過於節制，否則只會適得其反。下午的時候如果感覺飢餓，可以吃一些水果來補充體力。晚餐不能不吃，但絕對不能多吃，喝一碗粗糧粥搭配一個水果是最好的選擇，很多節食的人直接省略了晚餐這一步，用不僅會對身體造成傷害，還會讓身體感覺到能力不足而降低新陳代謝的速度。但是晚上8:00之後一定要開始忌口，最好什麼都別吃。

平常多喝點水，水喝多了身體里的垃圾也會被帶走，脂肪在不知不覺中也會消失。總之節食不是不吃飯而是合理的用餐，既然不能用運動，想要減肥就得好好的管住嘴，一段時間之後你會慢慢發現自己身體的變化。

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