別不信！女人絕經前後十年決定你的壽命，更年期要注意這3點！

很多人把月經當做一個女人年輕是否的標誌，所以不少女性是比較擔憂絕經期的到來的！但是女性絕經是自然地生理反應，如果過分追求絕經年齡晚，實際上並不是科學正確的做法！

在女性絕經之前，其實已經進入更年期了，在這個階段，會出現月經不調、潮熱盜汗嚴重、失眠多夢等癥狀。隨著卵巢功能的逐漸衰退，直至完全消失，女性也就到了絕經期。而女人絕經期前後十年，是至關重要的十年，可以說決定了人的壽命！

絕經前後十年，如果能夠在更年期做好保健工作，即便是沒有月經也能讓自己更加健康和長壽！

1、飲食均衡合理，避免暴飲暴食

養生專家認為，更年期女性在飲食上盡量保持清淡，同時更年期女性由於月經紊亂，很容易出現營養不良、貧血等問題，因此營養也要跟上。建議更年期女性吃些豆製品、紅棗、蜂蜜等食物，傾、城、蜜能夠緩解更年期潮熱盜汗等問題，改善月經紊亂的癥狀，在網上有。

2、運動作息規律，保持好的心態

更年期女性想要開心快樂，除了飲食上面，運動和作息上都要重視起來！更年期女性在運動上每周三至四次即可，選擇慢一點的運動，比如跳舞、瑜伽等等，這些既可以鍛煉身體，又不會傷害到骨頭！在作息上要早睡早起，養成良好的作息習慣，保持好心態，這對於緩解更年期癥狀都是很有用的！

3、藥物治療合理，不盲目用藥

對於更年期女性來說，激素替代療法不算陌生，但是其副作用是比較大的，對身體傷害也很大，在使用之前，一定要做全身檢查！很多更年期女性是不適用這種治療的，比如高血壓、糖尿病等等患者，使用此類都是有一定風險的。所以在用藥上一定要特別謹慎，否則有害無益！

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