骨質疏鬆症來得靜悄悄 未雨綢繆最關鍵
現如今，骨質疏鬆症已不再是「老年病」，年輕人也容易「中招」；同時，中老年女性正上升為高發人群，絕經後進入骨質疏鬆症的「快車道」；不只是缺鈣那麼簡單，不良的生活和飲食習慣也已成為致病主要因素……這些有關骨質疏鬆症的「警報」，來自於哈爾濱市第二醫院骨外二疼痛科。今年春節前夕，骨外二疼痛科開展了為期一個月的骨質疏鬆免費篩查和諮詢活動。篩查結果顯示，在參與活動的1420人中，骨量缺失的人群佔比高達47%，女性為32%，男性15%。骨質疏鬆症的患病率約為12%，其中女性為9%，男性為3%，女性患病率明顯高於男性。專家指出，骨質疏鬆症是一種「靜悄悄」的疾病，預防骨質疏鬆必須未雨綢繆，要從青少年抓起，以防患未然。
女性絕經後少運動 最易患骨質疏鬆症
「當骨密度值在-1~-2.5之間，被稱為骨量減少。當小於-2.5時，就是骨質疏鬆症了，有潛在的骨折風險。當骨量減少時，容易出現骨痛，甚至發展成骨質疏鬆症。」哈爾濱市第二醫院骨外二疼痛科主任雷醫生介紹，通過此次篩查結果證實，女性患有骨質疏鬆症的概率遠高於男性，年齡主要集中在50~69歲之間，中老年女性已成為骨質疏鬆症的高發人群。
雷醫生介紹，這是因為雌激素本身具有促進骨形成與抑制骨吸收的作用。但隨著年齡的增長，人體內的骨量會自然流失。50~60歲時，大多數女性會迎來絕經期。在此期間，女性的卵巢功能將明顯減退，雌激素水平亦隨之急劇下降。而骨骼失去了雌激素的保護，骨量流失就會加快，這也使得大部分婦女在進入絕經期後，容易遭受骨質疏鬆的威脅。雷醫生解釋，女性通常沒有男性愛運動，而缺乏運動會降低骨頭的韌性和強度，加速骨質疏鬆。因此絕經後的女性應每周堅持適量的運動，來增加骨強度。
老年人高發骨質疏鬆 年輕人也容易中槍
雷醫生指出，除了中老年女性應引起警覺，如今越來越多的年輕人也開始「中招」。根據世界衛生組織（WHO）預測，到2050年，全球一半以上骨質疏鬆性髖部骨折病例將出現在亞洲。更讓人擔心的是，在中國，骨質疏鬆的患病人群已經呈現出年輕化趨勢。目前骨質疏鬆症的發病人群里，30~50歲的中青年，越來越多了。
此次篩查結果，也初步印證了WHO的擔憂。在篩查的1420人中，20~39歲的年輕人，有三成人的骨量缺失極易發展成骨質疏鬆症。由此可見，骨質疏鬆症已不再只是「老年病」，而逐漸趨於年輕化，應該引起年輕群體的關注與重視。
雷醫生表示，不論是哪個年齡層的人，如果其骨骼內鈣質不足、骨量和骨密度偏低，都有可能導致骨質疏鬆。尤其是在快節奏的現代社會中，年輕人工作繁忙，壓力山大，越來越習慣於「披星戴月」的學習、工作、生活方式，缺乏運動與陽光照射，不利於鈣質的吸收與保留。不正確的姿勢和長時間保持某種姿勢（如跪坐），易使骨骼負重過大或者不支，對鈣質的吸收自然會產生不良影響。
骨質疏鬆原因多多 規避風險有章可循
雷醫生解釋，根據人體的生長規律，20~35歲的年齡段骨量應該是接近或達到骨峰的，似乎根本不必擔憂骨質疏鬆問題的發生。然而一些錯誤的飲食及生活習慣，比如經常喝濃茶、喝咖啡、大量飲用可樂、雪碧等碳酸飲料、長期少曬太陽而患紫外線過敏、過度節食減肥、擔心得結石症而只吃低鈣飲食；再加上家族遺傳、絕經期、營養不良、體重偏瘦及過度吸煙飲酒等不良因素，都會干擾骨骼的新陳代謝，無形中把年輕群體過早地拖入了骨質疏鬆患者的行列。
這就提示，預防骨質疏鬆要從年輕時期開始。《素問·上古天真論》中已有「三八，腎氣平均，筋骨勁強；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發墮齒搞；六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動，形體皆極；八八，則齒髮去」的記載，古人也有「人過四十，腎氣始衰」的認識，說明人過四十，骨骼失去腎精的滋養而逐漸退化和衰老。
需要強調的是，合理的運動及健康的生活習慣，能夠幫助進一步加固骨質基礎。雷醫生建議，每天抽出點時間，曬上1小時的太陽或者散散步，還可以打打太極拳、跳跳廣場舞，這些均有助於促進維生素D的生成，補充身體對鈣質的需求，強化骨質。而且有益於提高肌力及平衡，協調四肢能力，避免跌倒而致骨折。
與此同時，要養成良好的生活習慣，遠離酗酒和煙癮帶來的危害。
轉載自:人民網
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