春分養生宜晚睡早起 穿衣「下厚上薄」

3月21日，迎來二十四節氣之春分。

春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其後陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。由於春分的節氣特點是陰陽平衡，故養生也要順應時的節氣特點，要注重保持人體的陰陽平衡。天氣預報提示，今天體感還是較濕冷，加上浙北內陸平原部分地區還有5-7級的偏北大風，可謂是冷上加冷了，出門一定要多穿些衣服保暖。

春分養生歌

春分調和半陰陽，花開遊園情志暢，

晚睡早起散步敞，和胃防感掛香囊，

養顏梳頭節室防，調和陰陽第一樁。

起居調養

春分之日，天地間陰陽交合，春氣調和，萬物新生。人們可以晚點睡，早點起，多去庭院散步，使心情舒暢，賞心怡情，才能與「春生」之機相適應。

穿衣「下厚上薄」

春分時節，雖天氣漸暖，但乍暖還寒，雨水較多，還是需要「春捂」。穿衣下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣物，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。

治老病，防未病

春分早晚氣溫偏低，非常容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症，對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的「亞健康人群」，要注意防範未來能出現的「未病」，人們這段時間裡最好注意調整自己的生活習慣。從另一方面來說，此時節陽氣越來越盛在故疾複發的時候，注意調養，「因勢利導」，藉此機會正好調治那些老毛病。

勤梳頭，通血脈

嵇康《養生論》載：「春三月，每朝梳頭一二百下。」隋代名醫巢元方也認為，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、使頭髮不白之作用。春分後尤其適合梳頭養生。這是因為，春分時節是大自然陽氣萌生、升發之時。人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒張，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速。趁著大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時，多梳頭以刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，可以疏通經絡氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。

春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝。同時，由於肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃薑、蔥、韭菜、蜂蜜、准山藥、香椿、春筍、枸杞、土豆、雞肉、鯉魚、鯽魚等。

同時也可結合葯膳進行調理 ，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃 ；又如在食用韭菜、大蒜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

推薦食譜：杜仲腰花&大蒜燒茄子

杜仲腰花：

功效：對於一些身體有疾病的人來說，杜仲腰花有補腎、健骨、降壓之功。如果是無病者進食，也可強健筋骨。

大蒜燒茄：

功效：涼血止血，消腫定痛。多用於便血、高血壓、動脈硬化、紫斑等病症患者。本方取茄子甘寒之特性，清血熱、散淤腫、利水濕、止疼痛之功效，佐以辛溫之大蒜，可暖脾胃、行氣滯、消癥瘕、解邪毒。茄子中所富含的維生素D，能增強血管彈性。

春分習俗

春分時節有很多表達美好願望的民俗活動，如吃春菜、春祭、犒勞耕牛、豎蛋。據說在春分這天，雞蛋很容易豎起，保持平衡，這種匪夷所思的力量驅動著人們的好奇心，每年世界各地都有數以萬計的人嘗試豎蛋。我國春分豎蛋的傳統始於4000年前，人們紛紛用這種獨特的方式表達對春天來臨的慶祝。

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