糖尿病患者應不應該吃水果？

有人說，一吃水果血糖就高，所以不敢吃水果。

水果為什麼不能吃呢？糧食的升糖作用比水果要高得多，即便是吃起來很甜的西瓜，適度、適量地吃一點，影響也不是很大。

糖尿病患者應不應該吃水果？應該，因為水果對人體有很多好處。

首先，水果能促進消化。有的人吃了一頓豐盛的晚餐後，吃一點水果會感覺腹部不脹了，很舒服。

其次，水果還能平衡人體的酸鹼度。有人吃肉較多容易尿酸高，吃水果有利於尿酸的排出。

最後，水果有利於降低血液黏稠度，水果里的果膠、果糖、鉀元素、維生素等對人體腸道健康和整體健康具有重要意義。

我們並不反對餐後馬上吃水果，因為這樣有利於消化。

吃完水果之後，什麼時候監測血糖？建議吃水果後3～4小時監測。如果吃水果後1～2小時監測血糖，一般情況會比不吃時高，而3～4小時後這種吃水果後的血糖升高效應就會消失。

曾經有一位女患者，在確診糖尿病之前，喜歡大量地吃各種水果，但肉和主食吃得不多。患病之後，她擔心血糖升高，完全不敢吃水果，主食也吃得很少。結果，人整天昏昏沉沉，一點兒勁都沒有。我告訴她，既然一直吃水果還可以接著吃，只是要根據血糖情況適當減量。之後，她整個人覺得舒服多了，血糖也不像原來那樣忽高忽低了。

關於吃水果的數量，我建議適可而止。比如蘋果、梨、橙子等每天不超過250克，可以在運動前吃，既能幫助肌肉更好工作，也能在運動中消除果糖攝入的影響，一舉多得。

對於水果的品種，建議少吃荔枝、芒果、香蕉、桂圓等熱帶水果，因為這些水果含糖量相對較高，但也不是說不能吃，只是要少吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！