學生減肥計劃表 科學瘦身才能預防反彈

來源:圖蟲

學生想要減肥其實是一件比較容易的事情，因為平時的活動量還是比較大的，只要你注意飲食，再增加自己的運動量，想要減肥是不成問題的。我們今天介紹的減肥計劃表是比較科學的，但是見效比較緩慢，需要你堅持使用。

一、運動

如果你的課程太滿，實在沒有時間去運動，那麼課外活動就一定要參加了。很多人會去參加一些排球運動或者打籃球，這些運動都是很好的，它們的趣味性較強，而且能夠很好的鍛煉你的心肺功能。利用短時間的運動消耗身體的脂肪。

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二、遠離漢堡

好吃且方便的速食是不是很吸引人？但是，你應該將「不能吃漢堡」列入自己的計劃中。因為漢堡的熱量非常高，如果實在是忍不住，可以自己做健康漢堡。用用全麥麵包夾上牛肉或者雞胸肉，再放一些雞蛋和蔬菜，簡單又飽腹。

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三、飲食

「三分練七分吃」，怎麼鍛煉也比不上吃的健康。大學生總是在食堂吃，口味是比較重的。長期吃這些重油重鹽的食物會讓你的鈉含量超標，自然就很難瘦下來。可以的話，吃飯的時候可以放一碗水，將菜在水中涮一下再吃。

自己在宿舍也能夠做一些基本的健康餐，保證蔬菜種類的多樣性，再加上一些高蛋白的肉。用水煮就可以了，然後再放一些咸鹽和油拌一下，又有營養，又能消耗熱量。只要你將我們說的列入到減肥計劃中，那麼就能輕鬆瘦下來了。

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