心臟早衰的蛛絲馬跡—如果有下面9種癥狀，說明你的心臟早衰了！

最新 03-21

心臟跳動是人活著最重要的標誌。心臟一旦停止跳動，人的生命也隨之停止。我們知道心臟也是有年齡的，心臟是可以比實際年齡年輕的，如果人擁有一顆比實際年齡年輕的心臟，就可以老當益壯，精力充沛，相反，如果一個人稍一活動就呼呼直喘，說明其心臟的疲憊已到了一定的程度，甚至出現了早衰。

隨著年齡的增長，我們心臟機能也在不斷降低，這是很難改變的自然規律。你的容貌可能通過化妝等多種方法變得年輕，但你的心臟卻無法偽裝它的「真實年齡」。據美國預防雜誌網站報道，心臟的年齡是可以識別的。生活中的身體的一些蛛絲馬跡都可能透露出：你的心臟早衰了！

1.上三層樓便心慌、氣短

一做比較劇烈的運動，就感覺心臟跳動明顯加快，如連續上三層樓，感到心跳明顯加快，並且出現呼吸急促、心慌或胸悶、胸痛等癥狀，休息十多分鐘才能緩解。

2.睡覺時驚醒，愛做噩夢

晚上睡覺時突然氣悶、氣急而驚醒，被迫坐起，有時還可能伴有咳嗽。心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以後就做噩夢，噩夢會延續，所謂的"噩夢連連"。

3.人變懶了，耐力差了

近一個月，覺得自己懶洋洋的，做和以前一樣的家務勞動更容易累。運動耐力明顯比以前差了，比如平常能打30分鐘的乒乓球，現在只能堅持一半時間。

4.平躺時呼吸困難

睡覺時，用原來的枕頭會感到呼吸困難，必須換成較高的枕頭甚至半卧著才覺得呼吸順暢。

5.胸部憋悶、疼痛

飽餐、受涼、吸煙時會感到胸部憋悶、疼痛；看緊張的電視節目時會心慌、胸悶，需要十多分鐘才能平靜下來。

6.脖子僵硬

心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。

7.左臂麻痛

心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。

8.高血壓、血脂異常

收縮壓超過140毫米汞柱和（或）舒張壓超過90毫米汞柱，血清總膽固醇高於6.22毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇高於4.14毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇低於1.04毫摩爾/升，甘油三酯超過2.26毫摩爾/升。

9.血管內壁鈣沉積得多

在血管內壁上，多餘的膽固醇和其他脂肪會形成一種「軟斑塊」，當這些「軟斑塊」破裂時，上面就會出現一些「小裂口」。這時，身體里的鈣就會在裂口處沉積，形成一種「瘢痕」。它一方面能起到穩定斑塊的作用，另一方面卻透露出心血管的「年齡」。瘢痕越多越厚，心血管年齡就越老。通過CT掃描技術，醫生就能清晰地看到瘢痕的情況。

如何防止心臟早衰呢？

1.吃

少攝入油膩食物是可以讓心臟年輕的。營養學界主張每人每天攝入油脂不要超過25克。但是在現實生活中，我們很難如此精確的計算。所以，建議大家在晚餐時不要吃油脂。早晨和中午儘可能解饞。日常烹調時以涼拌、清炒、煮、燉、蒸等為宜，在烹調動物性食品時，應盡量避免油炸、油煎，可以選擇蒸、烤等方式。

2.動

我們說，久坐不利於心臟健康，久坐會讓心的工作量越來越小，心臟功能越來越弱，血液循環也跟著減慢。血液中脂質因此非常容易沉積在動脈管壁，血脂自然也就升高了。這帶來的最終後果就是冠狀動脈硬化、急性心肌梗死。所以，專家建議每隔一個小時就起來活動一下，這裡我們推薦2個運動——蹲起運動和擴胸運動，分別優化我們的下肢肌肉和心肺功能。

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3.戒

吸煙是獨立誘發冠心病的重要因素之一。美國《健康》雜誌網站總結：奧斯特菲爾德醫生表示，吸煙會給心臟帶來災難性的後果，與吸煙者處在同一屋檐下也有極大的健康風險。美國每年有約4.6萬名二手煙患者死於心臟病。所以，戒煙，勢在必行！

4.穿

中醫認為，心為火臟。要讓心臟年輕，就要小心呵護「心陽」，儘可能不讓心陽受損。而影響心陽的最主要原因，其實就是年輕的時候受寒。寒邪入里，不會一下子影響心臟。這種損害只有日積月累之下，才會逐漸顯露。

在寒冬季節，心臟病突發事件比其他季節高2-3倍，由於室內外溫差大，加之氣候乾燥，人的生理機能反映比較遲緩，時常處於應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷，造成供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄，甚或發生閉塞。在更嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂，血管堵塞，從而造成心絞痛或心肌梗死的發生。

因此，我們在年輕的時候就要注意保暖。保暖的過程，就是延緩心臟衰老的過程。

5.按

在人的手腕上有一個穴位叫作「太淵」，是身體氣血深藏的位置。太淵穴有了一個重要的作用——調節心臟。