鍛煉腹肌的好方法？這一招能立竿見影
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03-21
1、雙手置於肩部正下方，雙腿合攏朝向肘部內收，兩邊交替，全程保持腰背平直，完成20次，共三組。
2、雙手置於肩部正下方，雙腿輪流後踢至大腿平行於地面，全程保持腰背平直，完成20次，共三組。
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